تغذیه سالم شامل همه ی گروه های غذایی از جمله پروتئین، کربوهیدرات، ویتامین ها و چربی ها می‌باشد. مصرف روزانه پروتئین، در سلامتی افراد تأثیر بسزایی دارد. همچنین مواد معدنی و ویتامین های موجود در میوه ها به هیچ عنوان با مکمل های شیمیایی قابل مقایسه نیستد. پزشکان همواره مصرف روزانه میوه و سبزیجات در رژیم غذایی را توصیه می‌کنند.
لیچی یک نوع میوه ی خوشمزه و آبدار است، که در نواحی گرمسیری و نیمه گرمسیری رشد می کند. این میوه ی خوشمزه، شکلی شبیه به تخم مرغ داشته و دارای گوشتی سفید و تخمی غیر خوراکی است. پوست لیچی قهوه ای-صورتی بوده و دارای خواص بسیار زیادی است که در این مقاله قصد داریم به بخشی از آن اشاره کنیم.
کدو حلوایی که نام دیگر آن کدو تنبل است که در بسیاری از غذاها، برخی سالاد ها، دسرها و حتی سوپ استفاده می‌شود. این کدوی پرخاصیت منبع عالی از بتاکاروتن و ویتامین های مختلف می‌باشد. مصرف کدو حلوایی پوست را از آسیب های نور خورشید و اشعه های مضر آن مانند UVA و UVB محافظت می‌کند. در ادامه با ما همراه باشید تا در مورد خواص بی‌نظیر کدو حلوایی و پوست آن اطلاعات بیشتری کسب کنید.
شاید برای شما جالب باشد که نام این میوه جذاب را که ترکیبی از دو میوه تابستانه است می‌شنوید؛ جالب است بدانید هندوانه آناناسی خواص بسیار زیادی برای سلامتی بدن دارد و در رژیم غذایی استفاده می‌گردد.
گیاه لوتوس هندی سرشار از کلسیم، منیزیم، کربن، فیبر گیاهی، منگنز، فسفر، پانتوتیک اسید، ریبوفلاوین، سدیم، نیاسین، چیامین، پریدوکسین و آب می‌باشد که برای سلامتی بدن بسیار مناسب است.
پونه گیاهی بسیار مفید است که در رده خانواده نعناعیان قرار دارد، مصرف پونه به صورت دمنوش، در غذا، شیرینی ها و آشپزی مختلف از دیرباز تا امروز رواج داشته است. از اسانس پونه نیز برای درمان برخی دردها استفاده می‌کنند. پونه گیاهی مفید و پرخاصیت است که برای سلامت اندام های بدنی تاثیر بسیار مثبتی دارد و می تواند از بیماری ها جلوگیری کند.
شیرین بیان گیاهی است که از ریشه آن در طب سنتی به دلیل داشتن خواص گیاهی بالا بهره می برند. این گیاه برای بسیاری از بیماری ها و مشکلات انسانی مفید است و می تواند اثرات ضد ویروسی و همچنین اثرات مبارزه با رادیکال های آزاد بر بدن را داشته باشد. شیرین بیان آن گیاهی خودرو است که به ریشه آن ریشه شیرین نیز می گویند، این گیاه که شکل چوبی دارد حدود 2 متر رشد می کند.
تمشک یک میوه ارزشمند بوده و به شدت برای سیستم ایمنی بدن مقوی عمل می کند و حتماً باید تازه میل شود. تمشک از خانواده گل رز می باشد و در کشور آلمان رشد بسیار عالی دارد، تمشک به دو دسته تمشک تابستانی و تمشک پاییزی تقسیم بندی می‌شود و مصرف آن می تواند برای سلامتی بسیار مهم باشد. مصرف تمشک می تواند برای بیماری های مختلف مفید باشد به دلیل وجود فلاونوئید های خاصی که دارد می توانید برای تصفیه خون از آن استفاده کنید.
گلاب ( مايع معطر خوشبو) است.گلاب از تقطیر یا بخار گل برگ های گل محمدی (سرخ) تهیه می شود. هنر گلاب گیری در قرن دهم توسط اعراب به اروپا برده شد و اسپانیا اولین کشوری بود که این صنعت را به خدمت خود گرفت.در کشور ایران شهرهایی مانند قمصر کاشان سابقه ی دیرینه ای در تولید گلاب دارند.گلاب، معروف ترین نوع از عرقیات طبیعی است و به دو روش صنعتی و سنتی تولید می شود.
روغن اثرات ضد التهابی دارد و یک روغن مناسب برای کاهش قرمزی، رفع تیرگی و تار شدن پوست می باشد. روغن گل رز جایگاه ویژه ای در میان مردم دارد زیرا از عطر خوشبویی برخوردار است و طبق تحقیقات ما طیف گسترده از مزایای بالا برای سلامتی بدن دارد.
لیموترش یکی از محبوب ترین میوه ها در بین مردم است و بسیاری از مردم از خواص و ویتامین های آن استفاده می کنند. همانند برخی میوه ها پوست لیموترش نیز حاوی کاربردهای بسیار زیادی می باشد، در صنعت آشپزی از پوست لیمو ترش در تهیه سس ها، سس لیمو و رزماری، اسانس لیمو و نمک سیزن مرکبات استفاده می شود.
گشنیز یک نوع گیاه است و از خانواده چتریان و با نام علمی (Coriandrum sativum) می باشد. تمام بخش های این گیاه قابل خوردن هستند و از بذر و برگ گشنیز برای ادویه و سبزی استفاده می کنند. تخم گشنیز یکی از ادویه جات مهم و پر طرفدار در هند می باشد و به علت عطر و طعم فوق العاده ای که دارد، در آشپزی های ایرانی هم..
تمشك ميوه اى شبيه شاه توت است، كه بصورت خام يا پخته مصرف مي شود و ارزش غذايى بالايى دارد كه براى سلامتى مفيد است. تمشك سرشار از پتاسيم، نياسين، ريبوفلاوين و ويتامين C و فيبر است. آب تمشك براى قلب بسيار مفيد است. تمشك غنى از پكتن است و براى تهيه ژله و مربا و انواع كلوچه ، تارت و شيرينى از آن استفاده مي شود.اين ميوه جنگلى خواص فراوانى دارد و براى تناسب اندام و پوست بسيار مفيد است.تمشك طبعى خشك و سرد دارد و اين ميوه..
شلیل ميوه ای محبوب و بسیار پر طرفدار فصل تابستان است. شليل ميوه اى از خانواده هلو است. البته با ژن مغلوب از نوع ميوه هاى بدون كرك، شليل از ميوه هاى قديمى است كه٢٠٠٠ سال قبل در چين كشت شده و بعد ها از طريق جاده ابريشم به ايران، يونان و رم باستان راه پيدا كرده است. اين ميوه تابستانى مقدار زيادى مس، پتاسيم، روى، آهن ،منيزيم، فسفر و مواد معدنى، مغذى و ويتامين B3، A و C را در خود دارد..
سبزیجات برگ سبز فواید بسیار زیادی مثل مبارزه با رادیکال های آزاد بدن، رفع مشکلات قلبی، تنظیم قند خون، بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن، رفع پیری و جلوگیری از پیری زودرس دارد. کنترل وزن و تناسب اندام، مبارزه با سرطان، مبارزه با عفونت، حفظ شادابی پوست و تامین کنندگی ویتامین های بدن از دیگر خواص سبزیجات برگ سبز هستند.
پونه کوهی از خانواده نعناعیان است، مرغوبترین نوع پونه در اطراف چشم ها رشد می کند و نام علمی آن «اوریگانوم ولگار» یا همان پونه کوهی می باشد، آویشن کوهی یا مرزنجوش هم نوعی دیگر از پونه کوهی می باشند.
انبه ميوه اى شيرين و خوش طعم است كه در حدود ٤٠٠٠ سال قبل در كشور هندوستان كاشت شده است.بنابراين اين ميوه اصالتا هندى و مالزيايى است.بعد ها تجار عرب اين ميوه را به ايران و مصر حمل كردند. انبه يك ميوه گرمسيرى و از تيره سنجديان است اين ميوه علاوه بر مصرف خوراكى، در آشپزى، رنگ و طعم دهنده ها و عطر نيز كاربرد دارد. انبه سرشار از انواع ويتامين ها..
میوه اژدها یا دراگون فروت را می توان با نام های ( پیتاها یا هولونگ گو، پیتایا یا گلابی توت فرنگی و..) و با ترکیبی از رنگ های قرمز و زرد آن ها را بررسی کرد. دراگون میوه ای گرمسیری است که میوه یک نوع کاکتوس است و بسیار پرطرفدار است. این میوه در کشور های مکزیک، جنوب چین، مالزی و فیلیپین کشت می شود و حتی در بعضی از مناطق مثل فلستین و طارم زنجان به صورت گلخانه ای حاصل به عمل می آید.
پاپایا کاریکا یک میوه آبدار، خوشمزه و خوش عطر است و نام دیگر آن خربزه درختی می باشد. پاپايا از ميوه هاى گرمسيرى است و طعمى لذيذ، رنگى و زيبا دارد تا آنجا كه كريستف كلمپ به آن لقب (ميوه فرشتگان) داده بود. در هر 100 گرم پاپایا 43 کالری، 7 گرم قند، 9 گرم کربوهیدرات و.. وجود دارد.
آجیل از جمله تنقلات همیشگی ما بر سر سفره ها در هر مناسبتی همچون شب یلدا و عید نوروز می باشد. ترکیب مغز های موجود در آجیل بسیار خوشمزه و خوش طعم است اما آیا تا به حال به خواص آجیل فکر کرده اید؟ خواص آجیل به ویژه آجیل خام بسیار شگفت انگیز است و باعث تعجب شما خواهد شد. آجیل یا Nuts از جمله خوراکی های کوچک و در دسترس می باشد.
شنبلیله یک داروی مناسب برای درمان بسیاری از بیماری ها است که می‌تواند روی برخی از بیماری های صعب العلاج تاثیرات مثبتی داشته باشد. در طب سنتی از این گیاه برای درمان ناراحتی های پوستی، کنترل قند خون، درمان دیابت و افزایش شیر در مادران استفاده می کنند؛ همچنین شنبلیله را به عنوان یک ادویه خانگی می شناسند و از آن در صنعت محصولات غذایی، آرایشی و بهداشتی، شامپو و صابون هم استفاده می کنند.
