تعریف تناسب اندام شامل موارد مختلفی است که لاغری یکی از آن‌هاست. انعطاف‌پذیری بالای بدنی، سلامت جسمی و روحی، بالارفتن قدرت و توانایی بدن در انجام برخی ورزش‌ها، و در نهایت؛ ورزش‌های کششی مختلف، دست‌به‌دست هم می‌دهند تا افراد به وزن ایده‌ال خود رسیده و تناسب اندام را تجربه کنند..
افتادگی پوست شکم یک عارضه منفی رایج است که پس از یک دوره کوتاه کاهش وزن شدید رخ می دهد و بسیاری از افراد مدت هاست به دنبال راه حلی برای رفع این افتادگی هستند که چگونه می توان با روش های خانگی و درمان های جراحی، افتادگی پس از کاهش وزن را برطرف کرد و آیا می توان آن ها را برطرف کرد. در جواب این سوالات بهتر است بدانید که بله این مشکل راه های درمانی زیادی دارد که افراد می توانند با استفاده از آن ها این مشکل..
امروزه بر کسی پوشیده نیست که سبک زندگی روزمره و ماشینی ما انسانها ما را به بیماریهای متعددی دچار کرده است. یکی از این بیماری های که در سطح جامعه، به خصوص جامعه ایرانیها که نسبت به نرخ جهانی افزایش چند برابری دارد بیماری دیابت می باشد.
در سال های گذشته رژیم گیاه خواری طرفداران زیادی داشته است. بعضی تحقیقات درصد زده اند که گیاه خواران ۱۸ درصد از جمعیت دنیت را به خود اختصاص داده اند. گیاه خوار شدن یک راه حل جهت سالم ماندن و یا پرهیز از هورمون هایی است که در غذاهای حیوانات وجود دارد.
یخ نوردی یک فعالیت ورزشی کوهستانی است که با صخره نوردی دو رشته مکمل کوهنوردی را تشکیل می دهند. یخ نوردی از صخره نوردی و سایر فعالیت های کوهنوردی تکامل یافته است. در ارتفاعات بالا، کوهنوردان باید یاد می گرفتند که در مناطق یخی و لغزنده با بالا رفتن از سطح کوه یا صخره حرکت کنند.....
امروزه ساده ترین راه برای شروع سنگ نوردی در داخل خانه است. سالن های ورزشی مدرن کوهنوردی محیطی فوق العاده، دوستانه و فراگیر را ارائه می دهند. شما می توانید به خوبی با بولدرینگ شروع کنید، که شامل بالا رفتن بدون طناب تا ارتفاعات متوسط بالای تشک های محافظ، و حذف یا پرش برای فرود است.....
سنگ نوردی به طور طبیعی به چندین دسته مجزا تقسیم می شود که هر کدام از تکنیک ها، ابزار ها و محیط های خاص خود استفاده می کنند. این ورزش بسیار خوب مفید که امروزه دارای طرفداران بسیاری نیز می باشد. دارای فواید و انواع مختلفی هست که شناخت هر کدام از آن ها خالی از لطف نیست.....
یکی از تاثیرات موسیقی هنگام ورزش کردن، با موزیک خیلی سخت‌تر و پرانرژی تر از حالت عادی ورزش می‌کنیم؛ حدود 15 درصد توانایی تحمل تمرینات بیشتر می‌شود. موسیقی باعث می‌شود توجه افراد از تمرینی که انجام می‌دهند به موزیکی که گوش می‌دهند، جلب شود و درگیر سختی تمرین نشوند. کم تر متوجه شدن درد عضلات هنگام ورزش موسیقی در کاهش احساس درد در بدن بسیار موثر است.
شما می توانید برای ایجاد تناسب اندام در خانه، ورزش های هوازی انجام دهید. زیرا این یک روش بدون هزینه است و شما میتوانید هر زمان که خواستید آن را در خانه انجام دهید و به یک تناسب اندام پایدار و همیشگی دست پیدا کنید. انجام ورزش های هوازی به مرور زمان آسان تر می شود، و میتوانید این حرکات را بدون دردسر و بدون هزینه و وقت زیاد انجام دهید...
اغلب ما انسان ها با عادت بد غذایی زندگی می کنیم، داشتن عادت غذایی مناسب بسیار موثر است اما همانقدر هم به میزان کنترل ما بستگی دارد مثلا بتوانیم از ریزه خاری جلوگیری کنیم از جمله بانوان خانه دار بسیار دچار این مشکل هستند؛ عدم توانایی کنترل در عادات بد غذایی سبب دلسرد شدن ما نسبت به رژیم غذایی می شود..
اضافه وزن نه تنها باعث افسردگی و سرخوردگی می شود بلکه باعث بیماری های مختلف هم می شود. اکثرا پیش آمده است که اطرافمان افرادی را می بینیم که به دلیل نداشتن وزن ایده آل خود شاکی هستند و همین موضوع باعث مشکلات روحی ائم از کمبود اعتماد به نفس و نارضایتی از خود و دارای مشکلات جسمی مانند بیماری های قلبی ، فشار خون ، نقرس، و مشکلات تنفسی می شود ..
ما برای دستیابی به چهره ای بی عیب و نقص، تمامی تلاشمان را می کنیم و راهکارهای زیادی را در پیش می گیریم. اما علارغم تمامی تلاش هایی که می کنیم عواملی مانند قرار گرفتن در معرض نور خورشید، آلودگی هوا، عادات غذایی ناسالم و استرس مارا از داشتن پوستی شفاف و روشن باز می دارد و مشکلاتی مانند آکنه، چین و چروک، بزرگ شدن منافذ، کدر شدن پوست و تیره شدن دور چشم را برای ما ایجاد می کنند.
ماساژ بینی تمریناتی است که توسط پزشک به افرادی که ممکن است بعد از عمل بینی به آن نیاز داشته باشند آموزش داده می شود. در صورتی که بعد از عمل بینی برجستگی و عدم تقارن، تورم بینی و انحرافات خفیف ایجاد شود با استفاده از ماساژ بینی می توان تا حدودی به رفع این مشکلات کمک کرد .
ماساژ دادن کودک با روغن های مناسب فواید زیادی برای کودک دارد. نوزادان علاقه زیادی به لمس شدن توسط مادرشان دارند و ماساژ کودکان یکی از راه هایی است که پیوند عاطفی بین کودک و مادر را قوی تر می کند. ماساژ کودک می تواند فرصتی را فراهم بیاورد که باعث بهبود سلامتی و افزایش رشد کودک شما بشود. در کودکان به دلیل وجود حساسیت بالا نیاز به دقت و حساسیت بیشتری وجود دارد و نکات مهمی باید در نظر گرفته شود.
پیاده روی ورزشی پر از فایده برای بدن است. این ورزش علاوه بر کاهش وزن و رفع چاقی به درمان بیماری های ناشی از آن هم کمک می کند. انسان از حدود یک سالگی شروع به راه رفتن می کند و در واقع بدن انسان با راه رفتن و پیاده روی سازگار تر از نشستن و تنبلی می باشد. پیاده روی می تواند از بیماری های خطرناکی همچون دیابت، مشکلات قلبی و سکته قلبی، فشار خون بالا و افسردگی جلوگیری کند و به درمان برخی بیماری ها کمک کند.
به ورزش یا فعالیتی که فرد اقدام به بالا رفتن و صعود کردن به کوه هایی با صخره های فراوان میکند، گفته می شود و با استفاده از ابزارآلات مخصوص که با توجه به شیب و شدت صعود و ارتفاع متفاوت است، انجام می شود. صخره‌نوردی یا سنگ‌نوردی ورزشی است که ابتدا فرد در سالن های ورزشی آموزش می بیند و سپس زیر نظر مربی های حرفه ای روی صخره طبیعی انجام می دهد. همچنین این ورزش محدودیت سنی و جنسیتی ندارد و علاوه بر آن دارای هیجان زیادی..
چاقی نوعی وضعیت علمی پزشکی می باشد که بافت های چربی بیش از مقدار طبیعی و لازمه در بدن فرد انباشته شده و پیشرفت این بافتهای چربی شاخص سلامتی جسمانی و روانی فرد مربوطه را به خطر بیندازد و همچنین کیفیت زندگی را بسیار کاهش دهد. تشخیص و تخصص این بیماری در رشته غدد درون ریز و متابولیسم بدن ارزیابی می شود..
در دوران بارداری ماساژ می تواند بخشی از مشکلات جسمی و روحی به وجود آمده برای زنان باردار را حل کند. ماساژ از روش های قدیمی برای بهبود وضع سلامت است و می تواند درد کمر و پشت را در این دوران به حداقل برساند. همچنین ماساژ در دوران بارداری می تواند از لحاظ روحی به شما کمک شایانی کند و برای افزایش آرامش و کاهش استرس و ناراحتی های این دوران بسیار مفید می باشد.
از انواع دیگر ماساژ درمانی می توان به ماساژ سر اشاره کرد.این ماساژ سالیان طولانی برای مقاصد مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. ماساژ سر مخصوص نواحی سر، گردن و شانه ها است و فوایدی همچون دور کردن انرژی منفی، درمان بی خوابی، کاهش سردرد و میگرن و افزایش رشد مو و.. را در بر دارد.
اصلی ترین سوالی که برای همه ی کسانی که میخواهند وزن خود را کاهش دهند پیش می آید ، این است که چگونه لاغر شوند؟ همانطور که میدانید ، روش های زیادی برای کاهش وزن و لاغری وجود دارد ، اما همه ی آنها سالم نیستند و حتی بعضی رژیم های ناگهانی در حقیقت به سلامت کوتاه و بلند مدت شما آسیب میزند. کاهش وزن در خانه سالم ترین این روش ها میباشد ؛ که نیاز به صبر، اراده ، تمرین ، اصلاح روش زندگی و ارتجاع همراه با برنامه رژیم صحیح دارد.
اکثرا به ما توصیه می شود برای داشتن پوستی شفاف و بدون جوش تا حد ممکن از تماس دست با صورتمان خودداری کنیم. اما در این مقاله به شما می گوییم که وجود یک ارتباط درست ،میان دست و صورت تا حد زیادی به شما کمک می کند تا از چین و چروک در امان باشید. در مبحث مراقبت پوستی و جوانسازی ، می توانید ماساژ صورت را در برنامه ی خودتان قرار دهید.
حتما به نکته دقت کافی دارید که تناسب اندام و داشتن یک بدن جذاب و زیبا، آرزوی هر فردی است، مخصوصا در جامعه حاضر که اهمیت سلامتی و داشتن وزن ایده‌ال نیز مطرح است. اگر فردی وزن مناسبی در ازای قد خود داشته باشد علاوه بر اینکه توانسته، تندرستی و سلامتی را به خود هدیه دهد، در انتخاب و خرید هر نوع لباسی که به آن علاقه دارد، آزاد است و فقط کافی است در مقابل ویترین یک فروشگاه بایستد و با یک اشاره خود، لباس موردنظر را در اختیار بگیرد.
حتما تا بحال متوجه شده‌اید که موضوع موردبحث ما در این مقاله در خصوص تناسب اندام است. تناسب اندام یک‌شبه و در یک چشم‌بهم زدن به‌دست نمی‌آید. بلکه افرادی که به حفظ وزن ایده‌ال خود اهمیت می‌دهند، نکاتی را در این خصوص رعایت کرده‌اند که در رده افراد با اندام مناسب و قابل‌توجه قرار گرفته‌اند.
همانطور که گفته شد در بحث فیتنس یا همان تناسب اندام، باید یک‌سری از نکات رعایت شود. بهتر است برای نهایی کردن این تصمیم مراحل را از همان ابتدای کار به اطلاع شما برسانیم، به‌نظر می‌رسد، مراجعه به یک متخصص تغذیه، اولین و مهم‌ترین کاری است که یک فرد باید انجام دهد. شما با مراجعه به یک پزشک در ابتدا از وضعیت ظاهری خود در حالت کلی، اطلاعات مهمی به‌دست خواهید آورد. این اطلاعات در خصوص سن، وزن و قد شما خواهد بود. حتی شاید پزشک یک آزمایش کلی در خصوص وضعیت شما درخواست کند که مسلما به‌نفع‌تان خواهد بود.
پس هرچه‌زودتر این مرحله را شروع کنید تا به مراحل بعدی در این‌باره برسیم.
بعد از مشخص شدن وضعیت ظاهری و جسمی شما، میزان تغذیه و مصرف‌های شما در خصوص یه تغذیه درست، مناسب و اصولی موردتوجه قرار می‌گیرد. شاید بهتر باشد در این مرحله حقایق موجود در نحوه خورد و خوراک خود را به اطلاع متخصص تغذیه برسانید و سپس او با توجه به شرایط فعلی شما برخی از غذاها را حذف کرده و به مصرف برخی از آنها، تاکید کند. در این مرحله، ممکن است شما لیست مخصوصی دریافت کنید که در حقیقت به موارد مهمی در آن لیست اشاره شده و مدت زمان و نحوه مصرف آنها نیز موردتوجه قرار گرفته باشد.
بعد از نکات تغذیه‌ای مناسب در خصوص تناسب اندام، مرحله مهم و اساسی در این رابطه به‌‌میان می‌آید. ورزش، انجام ورزش‌های مختلف، برای رسیدن به اندام ایده‌ال در کنار رعایت موارد ذکر شده در بالا، شما را به یک وزن مناسب و جذاب خواهد رساند. تمام این کارها در حدود چندماه یا کمتر خواهد بود ولی نتیجه‌ای که به‌دست می‌آید بسیار عالی و مطلوب است. به‌نظر می‌رسد، ورزش یکی از اصول مهم و اساسی در خصوص تناسب اندام است. که اگر با استفاده از حرکات درست و اصولی انجام شود، رسیدن به یک وزن درست، در کمترین زمان ممکن، از ویژگی‌های مرتبط با ورزش است.
به‌نظر می‌رسد، انجام این ورزش یکی از کم‌هزینه‌ترین و مناسب‌ترین نوع ورزش است که باید موردتوجه قرار گیرد. به گفته متخصصان و سلامت‌دوستدانِ جامعه، انجام پیاده‌روی به‌مدت 30 دقیقه در روز علاوه بر تناسب اندام و تخت شدن شکم و پهلو، باعث می‌شود که سلامتی قلب و عروق نیز تا حدود بسیار زیادی تضمین شود. ارتباط این موضوع با سلامتی قلب و تناسب اندام، به‌دلیل از بین رفتن چربی‌های دور شکم و پایین آمدن کلسترول است که طول عمر بهینه و مفید را نیز برای فرد به‌ارمغان خواهد آورد.
برای انجام این ورزش، سرمایه موردنیاز، خودتان و ارداده‌ای است که باید به‌کار گیرید. البته در روزهای ابتدایی پیاده‌روی، سعی کنید، از میزان کم، شروع کرده و رفته‌رفته مدت زمان و سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهید. سوزاندن کالری در ورزش پیاده‌روی حد قابل‌قبولی دارد. پیاده‌روی در پارک یا روی تردمیل، هرچه که باشد، از اهمیت انجام ورزش پیاده‌روی کاسته نمی‌شود.
بعد از ورزش پیاده‌روی به یک ورزش ساده و بدون تجهیزات دیگر با عنوان اسکات اشاره خواهیم کرد که با انجام چند حرکت ساده میتوانید این ورزش را انجام دهید.
برای انجام این ورزش حتما بعد از یک پیاده‌روی دوره‌ای، اقدام کنید تا نتیجه عالی و قابل‌قبولی دریافت کنید. اگر احساس می‌کنید در ابتدا، توانایی انجام آن را ندارید، بهتر است که در روزهای اولیه از وجود یک صندلی مناسب در این‌باره، بهره بگیرید. روش انجام این ورزش به‌این ترتیب است که یک صندلی در زیر خود قرار دهید، سپس روی آن نشسته و دستان خود را روی سینه قرار دهید و عمل نشستن و برخاستن را انجام دهید به‌نحوی که در لحظه برخورد با صندلی در زمان نشستن، بلافاصله بلند شوید.
این ورزش را تا جایی انجام دهید که تسلط کافی برای اجرای آن، بدون وجود صندلی نیز داشته باشید. این حرکت با به‌کار گیری نقاط مختلف بدن از جمله ران، باسن و عضلات شکم و پا تناسب اندام قسمت‌های مختلف بدن را هدف قرار می‌دهد و یک ورزش سودمند و در عین حال ساده است.
از حرکت اسکات به‌عنوان یک فعالیت پایه برای بدنسازی نیز یاد می‌شود که تقویت بالاتنه و پایین‌تنه را همزمان انجام می‌دهد. اگر این حرکات را به‌طور منظم انجام دهید مطمعن باشید که صدمات وارده به پا بهبود خواهند یافت. به‌عبارتی این ورزش جذاب و شگفت‌انگیز توسط متخصصان ورزشی موردتایید قرار گرفته و بر اهمیت انجام آن نیز تاکید بسیار زیادی شده است. آب شدن شکم و پلو بهترین کاری است که ورزش اسکات انجام می‌دهد که به‌نظر می‌رسد، آرزوی بسیاری از افراد است.
درگیری عضلات ده‌گانه بدن در این ورزش مدنظر است. عضلات شکمی، میانه، دوقلوی ساق، عضله چندپاره، چهار سر رانی، پشت ران، باسن، ساق پا، پشت پا و پهلوها موارد موردتوجه در این ورزش است. البته میزان درگیری قسمت‌های مختلف در این روش بسیار زیاد است.
البته بهتر است به این نکته توجه داشت که ورزش اسکات یک ورزش جدید نیست و افراد از همان ابتدای کودکی این حرکات را در هنگام بازی انجام می‌دهند. انعطاف‌پذیری پاها، حفظ سلامتی، سفت شدن و تقویت عضلات، کارکرد بهتر قلب و تنفس، پایین آمدن درصد آسیب‌دیدگی در اسکات، بالارفتن استقامت و سرعت فرد، خوش فرم‌شدن اندام و پاها، از بین رفتن چربی‌ها، سوزاندن کالری و به‌دست آوردن قدرت بیشتر و در نهایت عضله‌سازی در قسمت پایین تنه تمام نکاتی بود که در ورزش اسکات موردتوجه قرار می‌گیرد.
این ورزش به‌نوعی یادآور حرکات زمان مدرسه است. وقتی که مربی تربیت‌بدنی تمام بچه‌ها را به صف می‌کرد تا هر یک، تعداد مشخصی از این ورزش را انجام دهند شاید در آن زمان، هیچ یک از دانش‌آموزان تمایلی به انجام این ورزش نداشتند و به‌نوعی خود را از دید مربی پنهان می‌کردند تا این حرکت را انجام ندهند ولی اگر در آن زمان به آنها گفته می‌شد که ورزش دراز و نشست، مادر تمام ورزش‌های مرتبط در خصوص تناسب اندام است و با انجام آن، لاغری شکم و پهلو در کوتاه‌ترین زمان ممکن نتیجه خواهد داد. تمام افراد برای انجام حرکات دراز و نشست بی‌صبرانه لحظه‌شماری می‌کردند.
در حال حاضر با توجه به افزایش آگاهی مردم در خصوص این ورزش، علاقه‌ها به سمت ورزش دراز و نشست رفته و افراد زیادی با استفاده از این ورزش، تناسب اندام مناسبی را به‌دست می‌آورند. انجام این روش در صورتی که به عادت روزانه تبدیل شود، نتیجه خیلی زودتر از زمان تعیین شده حاصل می‌شود. فقط توجه داشته باشید که در روزهای ابتدایی، فشار زیادی بر خود وارد نکنید و با انجام چند دقیقه از این ورزش، شروع به ادامه ورزش‌ها در زوهای آتی کرده و به‌تدریج زمان و تعداد دفعات آن را افزایش دهید.
این ورزش نیز در دسته ورزش‌های حفظ تناسب اندام قرار دارد. در انجام این ورزش باید، روی زمین دراز کشیده و دست‌ها به اندازه عرض شانه‌ها باز شود و روی آرنج قرار گیرید، سپس نوک انگشتان خود را روی زمین قرار دهید. با یک حرکت روبه بالا رفته و با حرکت دیگر به حالت قبلی خود باز گشته و سینه خود را به زمین بچسبانید. در همین حالت بالافاصله همین عملیات قبلی را تکرار کنید.
این حرکت علاوه بر تناسب اندام، به قدرتمند شدن عضلات دست‌ها نیز کمک بسیار زیادی خواهد کرد. انجام این ورزش در ابتدا و برای اشخاصی که اولین بار است آن را انجام می‌دهند، بسیار سخت خواهد بود ولی بعد از مدتی و به‌محض عادت کردن، نتیجه لذت‌بخش آن را در اندام خود مشاهده خواهند کرد.
تمام ورزش‌های ذکر شده به‌یک طرف و کرانچ در طرف دیگر ماجرا کارکرد خود را به‌خوبی انجام می‌دهد. به‌عنوان مثال اگر تناسب اندام را یک ترازو در نظر بگیریم، کرانچ را در یک کفه ترازو قرار دهیم و تمام ورزش‌های دیگر را در کفه مقابل، مسلما کرانچ با بیشترین وزن و عملکرد، اول خواهد شد. البته ذکر این مثال به این معنی نیست که ورزش‌های دیگر اهمیت چندانی ندارد بلکه تکمیل‌کننده کرانچ هستند.
یعنی افراد باتوجه به توانایی خود در انجام ورزش، یکی از آنها را انتخاب کرده و شروع به کم کردن وزن خود می‌کنند ولی چون کرانچ، مستقیما عضلات شکم و پهلوها را درگیر میکند به‌همین خاطر اهمیت بسیار زیادی دارد. البته خود کرانچ به شاخه‌های جداگانه‌ای تقسیم می‌شود و کرانچ‌های مختلفی وجود دارد که توسط دستگاه یا به‌صورت معمولی انجام می‌شود.
کرانچ گهواره، کرانچ پاعمود، کرانچ دوچرخه، ایستاده، پهلو و کرانچ مایل نمونه‌هایی از ده‌ها نوع کرانچی هست که اشاره شد. برای انجام این ورزش، در تمام کرانچ‌ها، غالبا دزاز کشیدن روی زمین، خم کردن پاها طوری که کف پا زمین را لمس کند و حرکت مایل پا به سمت بالا از مهم‌ترین حرکات موجود در ورزش کرانچ است که اگر به‌درستی انجام شود، بسیار موثر خواهد بود.
البته ورزش‌های بدنسازی اغلب مختص به آقایان است ولی بانوانی هم هستند که با استفاده از دستگاه‌های موجود در باشگاه اقدام به ایده‌ال کردن وزن خود می‌نمایند. تناسب اندام برای آقایان و خانم‌ها تفاوت جزئی دارد. چراکه، رعایت نکات تغذیه‌ای و انجام ورزش‌های مخصوص مختص هر دو گروه است و افراد فارغ از جنسیت خود، باید توجه ویژه‌ای به اندام و به تناسب رساندن آن باشند تا سلامتی و تندرستی را در کنار یک وزن جذاب و دوست‌داشتنی در کنار هم و به‌صورت یکجا داشته باشند.
گذشته از مردان و زنان نرمال که باید به تناسب اندام خود دقت کافی داشته باشند، خانم‌های باردار نیز باید به این قضیه با توجه بیشتری برخورد کنند. خانم ها از لحظه‌ای که متوجه شدند باردار هستند باید به تغذیه مفید خود اهمیت دهند و از مصرف هر گونه مواد مضر خودداری کنند تا علاوه بر تناسب اندام بعد از زایمان، یک بارداری سالم با کمترین عوارض را تجربه کنند.
این خانم‌ها باید ورزش‌های بسیار سبک را انجام دهند و در این راه از مشاوره‌های مرتبط با این موضوع کمک بگیرند تا بتوانند شیوه درست تناسب اندام را به‌کار گیرند. انجام هر گونه ورزش دراز نشست و یا شنا و مواردی که به ضرر مادر و جنین باشد برای این افراد، خطرناک است. پس باید پزشک و یا مشاور متخصص در این زمینه راهنمای تناسب اندام را به خانم‌های باردار بدهد.
رعایت عادت‌های تغذیه‌ای و انجام ورزش‌های مرتبط با این موضوع باعث می‌شود تا فرد به تناسب اندام قابل‌قبولی برسد که در ادامه باتوجه به وزن ایده‌ال خود، خشنودی‌های از زندگی به‌دست می‌آورد،
و بسیاری از مزایای دیگر در هنگام رسیدن به وزن ایده‌ال به‌دست می‌آید.
کلام آخر
مجموعه فارسی بیوتی در این مقاله به معرفی تناسب اندام پرداخت و نکات مرتبط با آن را که انجام ورزش‌های بخصوصی بود، یادآوری کرد. تعریف تناسب اندام شامل موارد مختلفی است که لاغری یکی از آن‌هاست. انعطاف‌پذیری بالای بدنی، سلامت جسمی و روحی، بالارفتن قدرت و توانایی بدن در انجام برخی ورزش‌ها، و در نهایت؛ ورزش‌های کششی مختلف، دست‌به‌دست هم می‌دهند تا افراد به وزن ایده‌ال خود رسیده و تناسب اندام را تجربه کنند. البته غفلت از تمرینات هوازی در این بین نیز کار درستی نیست و باید همگام با موارد دیگر موردتوجه قرار گیرد.
