وقتی صحبت از بدنسازی می شود، تغذیه نقش مهمی در دستیابی به اهداف شما دارد. در حالی که مکملها معمولاً برای حمایت از رشد عضلانی در مراحل افزایش حجم استفاده میشوند، ساخت بدنی قوی و عضلانی بدون استفاده بر آنها کاملاً ممکن است. در این مطلب، ما یک برنامه غذایی جامع را برای بدنسازانی که به دنبال افزایش حجم طبیعی هستند، با تمرکز بر غذاهای کامل و برنامه ریزی استراتژیک وعده های غذایی بیان می کنیم.