ماساژ روشی بهداشتی، سلامتی است که به کاهش درد های مفاصل ناشی از کار ها و خستگی های روزمره اطلاق می شود، استفاده مستمر از ماساژ بیماری های مزمن را کاهش می دهد و باعث افزایش آرامش روان نیز می شود.
شاید برایتان این سوال پیش آمده باشد که به چه علت باید پاهایمان را ماساژ دهیم؟آیا این کار به بهبود سلامتی ما کمک می کند؟ در پاسخ به این سوالات باید بگوییم که پاهای شما آنقدر اهمیت دارد که به آن نام قلب دوم داده شده است.علت این نام گذاری اهمیت این بخش از بدن و ارتباط آن با سایر ارگان های حیاتی بدن می باشد. با دانستن میزان اهمیت پاها آیا به اندازه کافی به آنها رسیدگی می کنیم؟
روش ماساژ درمانی روشی کار آمد است که از قدیم الایام مورد استفاده گرفته است .ماساژ از حرکاتی منظم و اصولی تشکیل شده که بر روی بافت های بدن انجام می شود.این حرکات اهداف خاصی را دنبال می کنند.
ماساژ سرشار از منافع برای جسم وروح شماست و می تواند از هرلحاظ به شما کمک کند . خستگی را به طور چشمگیری کاهش می دهد، گرفتگی و درد عضلات را از بین می برد و به از بین بردن استرس ،اضطراب و افسردگی کمک شایانی می کند.
بسیاری از افراد با شنیدن کلمه ی ماساژ ،اینطور تصور می کنند که ماساژ امری بسیار مجلل و لوکس است که تنها در شرایط خاص برای افراد خاص مورد استفاده قرار می گیرد .اما باید بدانید که این تصور اشتباه بوده و از تمدن های قدیم ماساژ وماساژ درمانی به شیوه ها وروش های مختلف رایج بوده و به افراد در رفع درد ها و تنش هایشان کمک بسیاری کرده است.
بدن بدون غذا تا مدت زیادی می تواند زنده بماند، اما نبود اکسیژن در مدت زمان کوتاهی او را از پا خواهند انداخت، ماساژ درمانی برای سلامت انسان فوق العاده مفید خواهد بود و باعث می شود بدن نفس بکشد.
ماساژ مشت و مال دادن عضلات بدن است، این عضلات شامل: بافت های همبند، تاندون ها، رباط ها و مفاصل می شود.
ماساژ روشی بهداشتی، سلامتی است که به کاهش درد های مفاصل ناشی از کار ها و خستگی های روزمره اطلاق می شود، استفاده مستمر از ماساژ بیماری های مزمن را کاهش می دهد و باعث افزایش آرامش روان نیز می شود.
در ماساژ تمامی نواحی بدن توسط فرد ماساژور مشن و مال داده می شود ، به طور کلی ماساژ کامل ترین شکل ارتباط حسی از طریق لمس کردن است، عمل ماساژ به صورت حرفه ای و توسط ماساژور ها انجام می شود، آنها تکنیک ها و روش های خاصی را بر روی بدن اعمال می کنند، و با لمس کردن پوست فرد مراقبت بدنی را به ارمغان می آورند که به آن شفای تن نیز گفته می شود.
ماساژ می تواند به بخش مهمی از زندگی افراد تبدیل شود، ماساژ به صورت مستمر می تواند از آسیب ها و استرس ها جلوگیری کند، مخصوصا برای افرادی که روز های پر تنش و استرسی را تجربه می کنند مراجعه به ماساژور ها برای ماساژ می تواند تجربه هیجان انگیز و جذابی را به همراه داشته باشد.
به طور کلی می توان گفت که هدف اصلی ماساژ کمک به بهبود وضعیت بدن و افزایش سلامتی و کاهش درد ها است، حتی می توان گفت ماساژ در روحیات و احساسات نیز نقشی اساسی دارد، به گونه ای که با انجام ماساژ استرس ها در فرد از بین می روند و به آرامش خاصی دست پیدا خواهد کرد.
تحقیقات و بررسی ها نشان از این دارد که چطور ماساژ باعث زندگی سالم و طولانی برای انسان ها می شود، ماساژ دادن با تحریک سیستم عصبی و آزاد کردن اندورفین ها به کاهش استرس ها و فشار های ناشی از خستگی و افزایش آرامش کمک خواهد کرد.
فواید ماساژ به اندازه ای فراوان و بی نظیر است که به جرات می توانیم بگوییم که این عمل معجزه ای برای بدن است، ماساژ بدن به عنوان بخشی از طب جایگزین و مکمل در نظر گرفته می شود.
ماساژ درد هایی مثل: درد مفاصل، عضلات و اعصاب پایین کمر، گردن، سر درد، و به طور کلی تمامی درد هایی که در نواحی عضلانی و عصبی بدن وجود دارند با ماساژ رفع خواهند شد، زیرا ماساژ باعث می شود بدن به صورت طبیعی سروتونین تولید کند این ماده خاصیت آرامش بخشی و تسکین دهنده دارد.
طبق تحقیقات و پژوهش های محققین، ماساژ برای تسکین عواملی مثل: سردرد، اضطراب، آسیب های ورزشی، سندروم درد میوفاسیال، درد مفاصل گیج گاهی، سندروم درد اسکلتی و... کمک بسزایی خواهد کرد.
همچنین ماساژ به حفظ ایستادگی بدن، چابکی و رهایی از حالت ورم مفاصل کمک بسزایی خواهد کرد.
همچنین ماساژ علاوه بر خواص درمانی که دارد باعث تقویت احساس روحی و راحتی ذهنی می شود
ماساژ مزایای فیزیکی، عاطفی و روانی بسیاری دارد که در ادامه این مطلب به توضیح هر یک می پردازیم:
پس از آشنایی با مزایا و معجزات ماساژ حال بهتر است با انواع ماساژ آشنا شویم، ماساژ انواع مختلفی دارد و هر کدام دارای مزایای زیادی است که به دلخواه یکی را می توانید انتخاب کنید.
ماساژ معمولا به دو دسته تقسیم میشود، یک ماساژ شدید و دوم ماساژ ملایم می باشد، ماساژ های کالیفرنیایی، اِسالن، ماساژ های ملایم هستند و ماساژ های سوئدی، ورزشی، شیاتسو و عمیق از نوع ماساژ های شدید می باشند، در ادامه این مطلب انواع ماساژ ها را برای شما فراهم آورده ایم:
این ماساژ ماهیچه ها و عضلات را درگیر می کند و با مالش های ملایم باعث گردش خون می شود، ماساژ کالیفرنیایی علاوه بر اینکه عضلات و سیستم ایمنی را آرامش می بخشد، باعث تحریک غدد لنفاوی و عروق نیز می شود
این ماساژ به صورت ضربه های آرام و پشت سر هم به بدن انجام می شود، در این نوع ماساژ فشار کمی به بدن وارد می شود، و همین آرام بودن ماساژ باعث آرامش بخشی بدن و ذهن فرد خواهد شد.
این ماساژ در کل دنیا معروف می باشد، در طی فرایند ماساژ تایلندی عضلات بدن کشیده می شوند و مفاصل بدن باز و بسته می شوند، ماساژ تایلندی بدن را از حالت کرختی و خشکی در می آورد و باعث انرژی بخشی به بدن می شود، این ماساژ به افرادی که بیشتر زمان خود را در طی روز پشت میز صرف می کنند توصیه می گردد.
ماساژ تایلندی از تمام روش های ماساژ درمانی فعال تر است و تمام اعضای بدن در این ماساژ کشیده خواهند شد، کاملا پوشیده بودن در این ماساژ خللی ایجاد نخواهد کرد.
در ماساژ وتسو فرد در داخل آب گرم دراز کشیده و در حالت شناور ماساژ انجام خواهد شد.
ماساژ شیاتسو: این ماساژ یک تکنیک ژاپنی است که در آن بیشتر بر روی نقاط و انگشتان تمرکز می شود، این ماساژ برای گردش خون و کشش مفاصل بسیار موثر است، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و از بروز کمر درد ها، سر درد ها و خشکی ستون فقرات در فرد جلوگیری می کند.
ماساژ شیاتسو برای افرادی که به دنبال یک ماساژ آرامش بخش هستند انتخاب خوبی است، و همچنین این ماساژ به کاهش تنش های خفیف عضلانی کمک می کند، در طول این ماساژ می توان کاملا پوشیده بود.
این ماساژ یک ماساژ ساده است و بیشتر ورزشکاران از آن استفاده می کنند، در طی این ماساژ بر روی ماهیچه های ورزشکاران تمرکز ویژه ای می شود، و باعث می شود سستی و تنبلی از فرد مورد نظر دور شود و همچنین از تورم قسمت های مختلف بدن جلوگیری می کند.
ماساژ سوئدی به عمق ماهیچه ها و استخوان ها نفوذ خواهد کرد، این ماساژ مدت زمان بهبودی ناشی از آسیب های وارده به ماهیچه ها را کاهش می دهد، و قابلیت ارتجاعی رباط و زرد پی را بیشتر می کند، این ماساژ برای این موارد استفاده می شود: لرزاندن و ضربه زدن، تکنیک های حرکتی مفصلی، منفعل، حرکات دایره ای عمیق، جا به جا کردن لخته از مسیر مستقیم قلب، گره های بدنی، معمولا ماساژ سوئدی ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می کشد.
ماساژ سنگ داغ بیشتر مناسب افرادی است که دچار درد و تنش های عضلانی هستند، و یا می خواهند در حین ماساژ استراحت داشته باشند.
ماساژ سنگ داغ شباهت زیادی به ماساژ سوئدی دارد، با این تفاوت که در ماساژ سنگ داغ، متخصص ماساژ درمانی علاوه بر دستان خود از سنگ های گرم شده در حین ماساژ استفاده می کند.
استفاده از سنگ های داغ موجب کاهش تنش ماهیچه ها می شود و جریان خون را بهبود می بخشد، همچنین باعث تسکین درد های عضلانی و مفاصل نیز خواهد شد.
ماساژ سنگ داغ نسبت به ماساژ سوئدی به دلیل استفاده از سنگ های داغ باعث از بین رفتن فشار ها و تنش ها می شود، و قابل ذکر است که از لحاظ قیمتی ماساژ سنگ داغ به نسبت ماساژ سوئدی بسیار گران تر می باشد.
در طول ماساژ سنگ داغ نیاز به پوشیدن لباس نیست، بدن فرد تنها با یک حوله پوشیده خواهد شد و بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه ماساژور بدن فرد را ماساژ خواهد داد.
استفاده از ماساژ سنگ داغ برای درمان این موارد موثر خواهد بود:
به طور کلی ماساژ های دوران بارداری و ماساژ سنگ داغ به نسبت ماساژ های دیگر کمی گران تر هستند.
قیمت ماساژ با توجه به مرکز ماساژ درمانی و میزان تخصص ماساژور می تواند متغییر باشد، برخی از ماساژ های خاص دیگر که از تکنیک های مخصوصی در آن انجام می شود ممکن است کمی از قیمت بالاتری برخوردار باشند، مثل: ماساژ تایلندی، ماساژ بافت عمیق و ماساژ ورزشی.
اگر می خواهید با هزینه مناسب ماساژ درمانی را انجام دهید، می توانید به مراکز ماساژ درمانی منطقه زندگی خودتان است مراجعه کنید، البته مراکز ماساژ درمانی در مناطق بالا شهری به علت هزینه های بیشتری که دارند قیمت های بالا تری را عرضه می کنند.
در صورتی که ماساژ درمانی بخشی از پروسه درمانی هر فرد باشد بیمه بخشی از هزینه آن را پرداخت خواهد کرد.
همچنین کیفیت مواد مصرفی نیز در تعیین قیمت تاثیر گذار است، هر اندازه کیفیت و متریال مواد مورد استفاده در ماساژ و حتی جنس تخت ها بهتر باشد، قیمت ماساژ نیز در همین راستا افزایش پیدا خواهد کرد.
حتی زمان ماساژ نیز بر قیمت تأثیر زیادی دارد، مثلا زمان ماساژ عادی ۴۵ دقیقه است، اما در صورت درخواست ماساژ بیشتر هزینه نیز بالا تر خواهد رقت.
ماساژ در منزل برای افرادی که امکان بیرون رفتن از خانه برای آنها مهیا نیست مناسب می باشد.
معمولا ماساژور های حرفه ای با سابقه و تبحر بیشتری که دارند، قیمت بالاتری را برای ماساژ ارائه می دهند، بنابراین فرد ماساژور نیز در تعیین قیمت ماساژ تاثیر گذار است.
برای انجام ماساژ در منزل نیاز است که تخت و سایر وسایل به منزل مشتری انتقال پیدا کند، و همچنین رفت و آمد در شهر نیز دارای هزینه جداگانه ای می باشد، و همه این عوامل باعث می شوند ماساژ در منزل کمی گرانتر باشد.
معمولا ماساژ در منزل برای افرادی که وقت ندارند به سالن های ماساژ مراجعه کنند و در منزل خود راحت تر هستند بسیار مناسب می باشد.
آموزش ماساژ یکی از علاقه مندی های جدید افراد است که از آن کسب درآمد می کنند، کلاس و دوره های زیادی در مورد ماساژ وجود دارد که می توانید پس از آموزش مدرک نیز دریافت کنید و به صورت حرفه ای به حرفه ماساژ درمانی بپردازید، در ادامه این مطلب آموزش ماساژ رایگان را برای شما قرار داده ایم.
سبک ها و تکنیک های ماساژ به دو نوع تقسیم می شوند:
ماساژ غربی بر پایه روش های مدرن آناتومیک شامل تکنیک های دست ورزی است که شامل موارد زیر می شود:
این تکنیک از ماساژ برای رفع درد های عضلانی و تسکین درد های آنها انجام می شود، و باعث بهبود سیستم عضلانی و اسکلتی خواهد شد.
تکنیک های اصلی این ماساژ شامل: فشار، لرزش، افلوراژ، ضربه، اصطکاک می باشد.
در این ماساژ شخص ماساژ گیرنده باید روی تخت قرار بگیرد، و بر روی شکم خود دراز بکشد، ماساژور بر روی شکم او ماساژ را با انواع تکنیک ها مثل: فلوراژ، مالش، سایش، ضربه زدن و کشش انجام خواهد داد.
زمانی که ماساژور کمر را ماساژ داد در مرحله بعدی نوبت به پا ها می رسد و به همین منوال روش ها را بر روی گردن، بازوها، و شانه ها انجام خواهد داد.
تکنیک های ماساژ شرقی بر اساس اصول سنتی چینی انجام می شوند، و باعث افزایش انرژی خواهد شد.
در روش شرقی هدف بر این است که با تحریک خطوط با ماساژ بدن فرد ماساژ گیرنده متعادل شود و اعضا با یکدیگر هماهنگ شوند.
در ماساژ شرقی ماساژ به صورت کلی و بدون تغییر انجام می شود، یعنی ماساژ با توجه به سبک آن از نقطه ای آغاز و در نقطه ای ختم می شود، بدون اینکه در ناحیه ای خاص تغییری انجام شود.
