سلام وقت بخیر
چگونه می تونم در عرض 1 ماه وزنم رو کم کنم؟
شما برای اینکه بتوانید در پایان 1 ماه به یک نتیجه بسیار خوب برسید لازم است که بدانید در طول این 1 ماه چه غذاهایی برای شما مفید و چه غذاهایی برای شما مناسب نیست و از یک رژیم غذایی صحیح پیروی کنید.
شما می توانید در طول این 4 هفته این غذاها را میل کنید:
در کنار موارد ذکر شده مصرف موارد زیر نیز ممنوع است.
میان وعده ها سبب می شوند که از میزان گرسنگی شمادرطول روز کاسته شده و انرژی شما تا حدی تامین شود. میان وعده های مناسب عبارتند از:
