farsi beauty

رژیم غذایی کاهش وزن در یک ماه

هانیه ارجمند
هانیه ارجمند دوشنبه 23 آبان 1401

سلام وقت بخیر
چگونه می تونم در عرض 1 ماه وزنم رو کم کنم؟

پاسخ

شما برای اینکه بتوانید در پایان 1 ماه به یک نتیجه بسیار خوب برسید لازم است که بدانید در طول این 1 ماه چه غذاهایی برای شما مفید و چه غذاهایی برای شما مناسب نیست و از یک رژیم غذایی صحیح پیروی کنید.

غذا های مفید در طول 1 ماه

شما می توانید در طول این 4 هفته این غذاها را میل کنید:

غذاهای مضر در طول 1 ماه

در کنار موارد ذکر شده مصرف موارد زیر نیز ممنوع است.

  • نوشیدنی های الکلی
  • حبوبات مانند نخود و لوبیا و عدس
  • مصرف لبنیات
  • مواد غذایی دارای افزودنی
  • سویا و سس سویا
  • غلات مانند برنج سفید، ذرت، گندم و جو
  • شیرینی جات

میان وعده های مفید

میان وعده ها سبب می شوند که از میزان گرسنگی شمادرطول روز کاسته شده و انرژی شما تا حدی تامین شود. میان وعده های مناسب عبارتند از:

نوشیدنی های مفید

  • نوشیدن 8 لیوان آب
  • نوشیدنی گرم بدون شیر و شکر
  • چای سبز
  • نوشیدن آبمیوه طبیعی
  • آب سبزیجات
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی دوشنبه 23 آبان 1401