سلام، چجوری عضله های پامونو تقویت کنیم؟
درود به مخاطبین عزیز، تقویت عضلات پا که قلب دوم ماست میتونه موجب بشه که کارهای روزانه رو آسون تر انجام بدیم و کمتر به دردهای ناحیه لگن، پا و باسن دچار بشین.
برای تقویت پا باید عضلات چهار سر ران، عضلات همسترینگ، عضلات سرینی، عضلات ساق و عضلات ران را تقویت کنین.
برای تقویت این عضلات کارهای زیر را انجام بدین :
