درود به شما و وقت بخیر خدمت مخاطب گرامی؛ بله، شیر منبع مهمی از پروتئینه که برای بدن لازمه، شیر میتونه توی فرایند رشد مو، بازسازی بدن و ترمیم، عضله سازی، تقویت سیستم ایمنی، رشد ناخن ها و غیره اثرات مناسب و مثبتی داشته باشه.
پروتئین شیر به این صورت که اگه روزانه یک فنجان شیر میل کنین، 15 درصد نیاز روزانه به پروتئین شما تامین میشه.
نیاز پروتئین افراد در سنین مختلف متفاوته و کودکان، نوجوانان و زنان باردار به پروتئین بیشتری نیاز دارن.
شیر منبع خوبی از کلسیمه و با رژیم مناسب میتونه حداقل روزانه 30 درصد نیاز پروتئین بدن رو به خوبی برای همه افراد تامین کنه.
