وقت بخیر
مواد غذایی دارای کلسیم شامل چه چیز هایی هستند؟
سلام، وقتتون بخیر آقای سعیدی.
منابع غذایی که دارای کلسیم باشند شامل : لبنیات(شیر، ماست، پنیر و..)، سویا، ماهی آزاد، تخمه آفتاب گردان، انجیر، کلم بروکلی، خردل، شوید، پای مرغ، هویج، سیب زمینی، پای بوقلمون، تره فرنگی، شلغم، تمشک، آناناس، پیاز، انبه، کیوی، عدس، یونجه، اسفناج، گردو، توت فرنگی، کاهو، کرفس، بادام، انگور، آووکادو، خرما، موز، گندم، کلم، میگو، ترنجبین، فندق، لوبیا سبز، غلات، نخود سبز و .. است.
با مصرف این مواد غذایی کلسیم بدنتان را در حد تعادل نگه دارید و از مصرف بیش از حد کلسیم جلوگیری کنید.
مصرف زیادی منیزیم و فسفر از جذب کلسیم در بدن جلوگیری می کند.
