سلام من سخت ورزش میکنم اما سیکس پکم در نمیاد راهکاری دارین؟
سلام و درود خدمت شما، داشتن شکمی تخت و شش تکه خواسته هر ورزشکاری هستش، برخی افراد با وجود تمرینات سخت و طاقت فرسا به همراه تغذیه سالمی که دارن متاسفانه عضلات شکمی شش تکه و دل خواهشونو را به دست نمیرن.
این امر چند دلیل مختلف داره؛ ممکنه به دلیل چربی بیش از حد توده بدنی باشه، توده بدنی مردا باید زیر 10 درصد و برای بانوان هم اندازه سنین نوجوانی یعنی زیر 16 باشه.
پس یکی از چیزهایی که جلوی شش تکه شدن عضلات شکم و نمایان شدن اون رو میگیره چربی بیش از حد توده بدنیه، ممکنه عضلات شکمی به اندازه کافی ضخیم نباشن حتی اگه کمر باریکی دارین و توده بدنی شما هم کمه اما باز هم عضلات شش تکه شکم شما مشخص نیست باید روی ضخیم تر کردن عضلات شکمی خودتون کار کنین.
ممکنه کشیدگی عضلات شکم شما به اندازه کافی نباشه میزان کشیدگی طبیعی عضلات شکم در حالت استراحت در فرم نمایان شدنشون بسیار مهمه؛ اگه موقع منقبض کردن شکر عضلات شش تکه رو میبینین ولی موقع استراحت ناپدید میشن باید میزان تنش عضلات این ناحیه رو در حالت استراحت بیشتر کنین.
یکی دیگه از علت های نمایان نشدن عضلات شش تکه شکم نوشیدن مشروبات الکلی هستش، استرسی بودن هم باعث از بین رفتن عضلات شش تکه شکم میشه پس به طور کلی اگه عضلات شکمی تون نمایان نیست ممکنه به دلیل استرس های مزمن باشه.
