سلام من می خوام یک ورزش رو برای کاهش وزن انتخاب کنم و بین پیاده روی و دوچرخه سواری مردد هستم. میشه بمن بگید کدوم کالری سوزی بیشتری داره؟
اگر می خواهید بین این دو ورزش هوازی یعنی پیاده روی و دوچرخه سواری ورزشی را برای لاغری انتخاب کنید که میزان چربی سوزی بیشتری هم داشته باشد، آن ورزش دوچرخه سواری می باشد. هنگامی که شما این دو ورزش را در یک مدت زمان ثابت انجام می دهید، دوچرخه سواری بیشتر کالری و چربی می سوزاند. به طور مثال فردی با وزن 75 کیلوگرم را در نظر بگیرید. اگر این شخص با سرعت چهار مایل در هر ساعت پیاده روی کند حدوداً 360 کالری می سوازند. حال اگر شخصی با میانگین همین وزن با سرعت 16 مایل در هر ساعت به دوچرخه سواری بپردازد 850 کالری می سوزاند. در دوچرخه‌سواری عضلات بیشتری درگیر می شوند و فشار بر آنها وارد می شود. این امر سبب می شود عضلات فرم بهتری پیدا کنند. البته برخی که شرایط دوچرخه سواری را ندارند همچون خانم های باردار می توانند ورزش پیاده روی را انجام دهند.
یک مایل برابر است با ۱/۶۰۹ کیلومتر.
