سلام وقت بخیر.
سیکس پک به چه معناست؟
کلمه سیکس پک در واقع از یک عبارت انگلیسی (Six Pack) نشئت می گیرد که در لغت فارسی به معنای شش تکه می باشد. اگر شما بر روی عضلات شکم خود کار کنید و تمرین کنید عضلات شکمتان تفکیک خواهد شد که به این حالت سیکس پک یا همان شش تکه گفته می شود.
برای داشتن سیکس پک کافیست که موارد زیر را رعایت کنید:
تا کنون فهمیدیم که سیکس پک به فارسی یعنی چی. حال می خواهیم شما را با تمرینات ورزشی موثر برای داشتن سیکس پک آشنا کنیم. این تمرینات عبارتند از:
علاوه بر تمرینات ورزشی و رعایت موارد ذکر شده، تغذیه نیز نقش موثری در سیکس پک دارد. از جمله می توان به مواد غذایی زیر اشاره کرد.
