آیا می توان با روغن نارگیل لاغر شد؟ چطور باید از این روغن استفاده کرد؟
روغن نارگیل از موثر ترین چربی ها برای کاهش وزن است. این روغن حاوی اسید های چربی است که بر متابولیسم و سوخت و ساز بدن اثر دارد. این روغن به روش های مختلف می تواند در رژیم غذایی جای بگیرد و سبب لاغری شود. البته روغن نارگیل حاوی چربی و کالری بالاست و به همین دلیل مصرف زیاد آن اثر عکس دارد و می تواند سبب افزایش وزن و چاقی شود. شما می توانید از روغن نارگیل به راحتی استفاده کنید. می توانید برای نهار ماهی یا مرغ را با کمک روغن نارگیل آماده کنید. ترکیب این روغن با قهوه یا چای در هنگام صبحانه، مخلوط آن با ماست یا بلغور جو دوسر یا حتی مصرف یک قاشق از آن می تواند به لاغری شما کمک کند. شما با هر روشی می توانید از این روغن در وعده های غذایی خود بهره ببرید. همانطور که در ابتدا اشاره شد روغن نارگیل نباید بیش از حد مورد استفاده قرار بگیرد زیرا سبب افزایش وزن می شود و همچنین مانند یک ملین برای بدن عمل می کند. بهتر است در ابتدا کمی از این روغن استفاده کنید و پس از اینکه بدنتان به آن واکنش مثبتی داشت، میزان مصرف آن را بیشتر کنید. میزان مجاز مصرف روغن نارگیل برای بزرگسالان دو تا چهار قاشق غذاخوری و برای کودکان یک تا دو قاشق چای خوری به صورت روزانه می باشد.
البته قبل از اینکه این روغن در رژیم شما جا بگیرد بهتر است با یک پزشک متخصص صحبت کنید تا سلامت شما با مصرف این روغن در خطر قرار نگیرد.
برخی توصیه می کنند قبل از خواب مصرف یک قاشق روغن نارگیل سبب افزایش سوخت و ساز بدن، چربی سوزی و کالری سوزی در حین خواب می شود. در مصرف روغن نارگیل قبل از خواب اثر منفی وجود ندارد ولی باید با توجه به بدن خود و واکنشی که به روغن می دهد تصمیم بگیرید که می توانید این روغن را مصرف کنید یا خیر.
می توانید قبل از خواب یک فنجان چای گیاهی همراه با روغن نارگیل مصرف کنید. با توجه به واکنش بدنتان و احساسی که فردا صبح پس از بیدار شدن دارید می توانید متوجه شوید که مصرف روغن نارگیل در شب برایتان چطور می باشد. همچنین می توانید در صبحانه از این روغن استفاده کنید ولی بهتر است همیشه با معده ی خالی آن را بخورید.
