سلام دوستان
کمبود کدوم ویتامین باعث بی خوابی میشه ؟
درود به شما مخاطب گرامی؛ شماهم دچار بی خوابی هستین؟ می دونستین بی خوابی چه عارضه هایی رو به دنبال داره؟
با ما همراه باشین تا شما رو با ویتامین هایی که موجب بی خوابی میشه و راه حل درمانی این عارضه آشنا کنیم.
بی خوابی میتونه تو هر سن و هر وزنی اتفاق بیوفته، تکرار این عارضه میتونه موجب سکته قلبی(آنفاریکتوس)، سکته مغزی، توهم، افسردگی، چاقی و اضافه وزن، دیابت، فشار خون بالا، ترس و مشکلات روحی بشه.
در واقع خورد و خوراک ما روی خوابمون خیلی تاثیر میزاره..
اینکه بدونین کمبود چه ویتامین هایی در بدن موجب بی خوابی میشه میتونه به شما کمک زیادی در رفع بی خوابیتون داشته باشه.
ویتامین های گروه B یا B کمپلکس از واجب ترین ویتامین های لازمه بدن هستش که نبودش میتونه موجب تنظیم تریپتوفان در بدن میشه، عدم مصرف این گروه از ویتامین موجب کاهش سطح ملاتونین و بی خوابی شبانه میشه.
کمبود این ویتامین در بانوان شایع هستش و عدم مصرف اون میتونه موجب بد اخلاقی، ضعف سیستم ایمنی، التهابات و.. بشه.
عدم مصرف این ویتامین موجب برخی بیماری ها در بانوان و بی خوابی در هر دو گروه میشه.
این ویتامین کاور کننده هیپوکامپ مغز هستش، این ناحیه برای تقویت حافظه بسیار مهمه، ویتامین E میتونه به خواب راحت شما کمک کنه، این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان هستش و از بدن در مقابل رادیکال های آزاد حفاظت میکنه.
کمبود آهن در بدن موجب خستگی و اختلالات خواب میشه، افرادی که دچار کم خونی هستن خواب نا آرام تر و کمبود انرژی بیشتری دارن، عدم مصرف مناسب و لازم این ویتامین در بدن موجب بی خوابی میشه.
این دو گروه از ویتامین ها برای سلامت روان و جسم بسیار واجب هستن.
مصرف این دو گروه ویتامین رو قبل خواب توصیه میکنیم چون بی خوابی های مزمن میتونه دلیل بر این باشه که سطح منیزیم بدن شما کم هستش، هر دو گروه این ویتامین ها در کنار هم در انقباضات و انبساط عضلات نقش دارن پس هردو رو باهم مصرف کنین.
در آخرم اگه نمیدونین چه مواد غذایی برای بی خوابی موثر هستش به لیست زیر توجه کنین:
شما میتونین از دمنوش های آرامش بخش هم جهت رفع بی خوابی استفاده کنین:
برای بی خوابی چه دمنوشی خوب است
