سلام چرا از زمانی که بدنسازی رو شروع کردم وزنم بیشتر شده؟ حتی رژیم غذاییم رو هم رعایت می کنم
افزایش وزن در زمان انجام تمرینات بدنسازی ممکن است به دلیل عضله سازی، افزایش حجم آب بدن و چربی ها باشد.
در زمان عضله سازی ممکن است وزنتان افزایش یابد علت این است که تراکم عضلات نسبت به چربی ها بیشتر است و جای کمی هم می گیرند. شاید در طول تمرینات لاغر تر شوید ولی وزنتان بیشتر می شود. گاهی افزایش وزن به دلیل ذخیره شدن آب در ماهیچه ها برای رساندن قند لازم به بدن می باشد تا بدن بتواند به سرعت خود را بازیابی و بازسازی کند.
در نهایت با اندازه گیری وزن در دوره بدنسازی نمی توان مشخص کرد که علت افزایش وزن چه می باشد و بهتر است در شروع تمرینات از وزن کردن خودداری کنید. در صورتی که ابعاد بدن شما همچون دور بازو یا دور کمر در حال کاهش است یعنی مسیر شما درست است و در حال رسیدن به هدفتان هستید. در صورتی که وزنتان در حال افزایش است و دور کمر شما از قبل بیشتر شده باید دلایل زیر را در نظر داشته باشید و در برنامه های خود تغییراتی ایجاد کنید:
