برای پا درد چی بخوریم ؟ [ پاسخ داده شد ]

پروانه طهماسبی چهارشنبه 30 آذر 1401

سلام برای دردپا چیکار کنم؟

پاسخ

سلام و درود خدمت شما عزیزان و همراهان گرامی سایت؛ پا درد ممکن است به دلایل مختلفی مانند صدمه دیدن، پیچ خوردن، آسیب به تاندون ها و رگ ها، دلایل غیر تروماتیک و غیره به وجود بیاید که با خودش علائم و نشانه های رو به همراه می آورد.

نشانه های پا درد

پادرد گاهی وقت ها به همراه تب، خستگی، درد مفاصل، کاهش دامنه حرکتی، گشاد شدن سیاهرگ ها یا نقرس و برآمدگی پوست به همراه است.

اما اگر پا درد نشان دهنده عارضه شدید و حتی کشنده باشد علائم دیگری را مثل تنفس دشوار، درد پس از راه رفتن، بروز رگ های قرمز رنگ روی پا، گرم شدن پا، سرد شدن یا رنگ پریدگی پا، سیانوزیس، صدای مضاعف پا و ضعف پا را به همراه دارد.

علت پا درد

از علت های پا درد می توانیم به پارگی یا کشش بیش از اندازه عضلات، التهاب تاندون ها، شکستگی فشاری، عفونت استخوان یا عفونت پوست، لخته شدن خون، آسیب عصبی رایج در بیماران دیابتی، واریس و در موارد نادر ممکن است به دلیل تومورهای سرطانی، بیماری پرتس پا، درد عصب سیاتیک، لغزش اپی فیز سر استخوان ران، درد ساق و پا در دوره بارداری باشد.

درمان پا درد

برای درمان خوراکی لازم است شما از داروهایی مانند آسپرین، ناپروکسن، ایبوپروفن و متوکاربامول برای شل شدن عضلات استفاده کنید.

شما می توانید از تکنیک های مانند تکنیک کمپرس گرم و سرد استفاده کنید.

از وان سرکه استفاده کنید و با روغن درمانی با روغن میخک و سیاه دانه پا درد خود را کاهش دهید.

پا درد

برای کاهش پا درد می توانید از روش های خوراکی استفاده کنید:

مارچوبه را امتحان کنید که یک گیاه ادرار آور است و همچنین می توانید از دمنوش های رزماری، نعناع و اکالیپتوس برای رفع خستگی پاها استفاده کنید، سعی کنید برای مراقبت از پا پاهای تان را خوب بررسی کنید و خوب آنها را بشویید، لای انگشتانتان را خوب خشک کنید تا دچار قارچ نشوید و به خوبی لای انگشتان را پاک کنید.
پوست خشک پاهایتان را مرطوب کنید و هرگز از پد های گرمایشی یا پتوی برقی برای گرم کردن پا ها استفاده نکنید.
هیچوقت شخصاً میخچه، زگیل و پینه را از پا جدا نکنید و از پاک کننده های شیمیایی برای پاهای تان استفاده نداشته باشید.
تمرینات کششی و ورزش را فراموش نکنید، سعی کنید گاهی با انگشتان پا سنگ های ریز را بردارید تا انگشت ها ورزش کنند.
کفش های مناسب و طبی بپوشید زیرا کفش های نامناسب می تواند علت اصلی پا درد باشد.
از آتل AFO در هنگام شب استفاده کنید، حمام پا را از یاد نبرید، شما می توانید از نمک اپسوم برای ضدعفونی و کاهش درد پا استفاده کنید.
همچنین استفاده از پمادهای موضعی که حاوی منتول، اکالیپتوس و سقز باشند مفید است.
یکی از مهمترین مسائل مربوط به پادرد چاقی و اضافه وزن می باشد، باید سعی کنید وزن خود را کنترل کنید و با کاهش وزن فشار را از روی پا و زانو بردارید.
شما می توانید یخ درمانی انجام دهید زیرا یک روش خانگی برای رفع پا درد می باشد.
همچنین می توانید از روغن ماهی برای تسکین پاهای تان استفاده کنید، روغن ماهی حاوی امگا 3 می باشد و به کاهش درد و التهاب کمک می کند.
جالب است بدانید که شما می توانید با استفاده از فلفل قرمز درد پا را کاهش دهید! اندکی فلفل قرمز در جوراب خود بریزید و سپس پاهای تان را گرم نگه دارید تا از شر پا درد خلاص شوید.
مریم گلی، بذر خردل و مارچوبه نیز برای پاها بسیار مفید هستند و مصرف آنها پا درد را کاهش می دهد.
شما می توانید با آب گوجه فرنگی گرفتگی عضلات را از بین ببرید و درد عضلات را در طی 10 روز کاهش دهید.
نمک درمانی نیز برای تمامی مشکلات پا مانند ناخن فرو رفته در گوشت یا تورم و عفونت بسیار مفید می باشد.
سعی کنید رژیم غذایی سرشار از مواد ضد التهاب داشته باشید، پتاسیم و منیزیم بیشتری مصرف کنید.
فیبر و سرکه سیب را فراموش نکنید، سیر، زعفران، زردچوبه، زنجبیل و روغن اسطوخودوس را از یاد نبرید.
استراحت کافی داشته باشید، از روغن های حامل استفاده کنید، با گیاهان معطر استحمام کنید و اگر پای شما دچار ضعف می باشد از خوراکی هایی مانند شکر، چربی های ترانس، چربی های امگا 6، شیرینی آرد سفید و ماکارونی به همراه دانه های تصفیه شده استفاده نکنید.