شب هنگام گشنگی چه خوراکی هایی بخوریم؟ و مقدار کالری خوراکی ها؟

سلام و وقت بخیر.

اگر هنگام شب احساس گرسنگی داشتید دنبال هله و هوله و خوراکی های غیر مجاز نروید.

چون هضم آن ها برای گوارش بسیار سخت است و کلی ضرر به بدنتان می رساند.

می توانید از خوراکی های سالم و مجاز گفته شده نسبت به ذائقه تان انتخاب و میل کنید.

• 1 عدد تخم مرغ آب پز: 77 کالری
• 2 عدد کیوی 34 کالری
• 7 قاشق ماست کم چرب: 98 کالری
• 1 عدد گردو: 30 کالری
• 2 قاشق کره بادام زمینی و 1 عدد موز: 168 کالری
• 20 عدد توت خشک: 72 کالری
• 50 گرم تخم کدو: 142 کالری
• 1 قاشق غذا خوری عسل: 50 کالری
• 2 عدد خرما و ا لیوان شیر کم چرب بدون لاکتوز: 113 کالری
• 30 عدد کشمش بدون هسته: 43 کالری
• 5 عدد انجیر: 125 کالری
• 1 عدد خیار قلمی: 5 کالری
• 5 عدد زردآلو: 100 کالری
• 10 عدد زیتون خام سبز: 50 کالری
• 1 عدد نارنگی: 40 کالری
• 10 عدد زیتون خام سیاه: 70 کالری
• 1 عدد سیب متوسط: 70 کالری
• 20 عدد نخود خشک: 20 کالری
• 10 عدد پسته: 80 کالری
• 1 عدد سفیده تخم مرغ: 20 کالری
• 1 لیوان توت فرنگی: 65 کالری
• 10 عدد فندق: 100 کالری
• 1 عدد موز متوسط: 100 کالری

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید

ارغوان اصغرزاده سه شنبه 2 اسفند 1401