سلام میشه بگید واسه اینکه دیابت نگیریم چیکار کنیم؟
سلام همراه گرامی.
شما با رعایت چند نکته ی مهم و اصلاح سبک زندگی تان می توانید از ابتلا به دیابت جلوگیری کنید. اولین کاری که می بایست انجام دهید این است که اگر اضافه وزن دارید، حتما وزنتان را کم کنید. همچنین سیگار کشیدن را ترک کرده و یا به حداقل برسانید. نکته ی مهم دیگری که می بایست رعایت کنید حذف کربوهیدرات و شکر از رژیم غذایی تان است. همچنین سعی کنید آب زیادی بنوشید و به طور مرتب ورزش کنید، از استرس دور باشید و رژیم غذایی سرشار از فیبر را انتخاب کنید. همچنین شما می بایست از ویتامین D استفاده کرده و از بی تحرکی و تنبلی به شدت بپرهیزید. سعی کنید مقدار کمی از گوشت قرمز و قند استفاده کرده و غذاهای فست فودی را کنار بگذارید. استفاده از دارچین، چای و قهوه نیز بسیار پیشنهاد می شود.
