سلام تپش قلب را چطور باید کنترل کرد و کاهش داد؟ من هر وقت اضطراب دارم دچار تپش قلب شدیدی میشم.
پاسخ
در اغلب مواقع تپش قلب سبب مشکل خاصی نمی شود و بی خطر است. اما با برخی روش هامی توان آن را کنترل کرد و کاهش داد. این روش ها شامل موارد زیر می باشد:
استفاده از مواد غذایی منیزیم دار همچون ماهی، ماست کم چرب، موز، اسفناج، کلم، سبزیجات تیره رنگ، آجیل ها همچون بادام ها، کره بادام زمینی، دانه ها همچون کنجد و تخم کدو حلوایی، بلغور جو دوسر و شکلات تلخ می تواند تپش قلب را کاهش دهد زیرا کمبود منیزیم سبب بروز تپش قلب می شود.
مصرف دارچین سبب بهبود جریان رونده به سمت قلب می شود و مانع از تپش قلب می شود. می توانید یک قاشق چای خوری پودر دارچین را در یک لیوان آب گرم حل کنید و بنوشید. می توانید از عسل هم در این دمنوش استفاده کنید.
استفاده از برخی گیاهان همچون گل ساعتی و تخم گشنیز تپش قلب ناشی از ضعف قلب را از بین می برد. همچنین گیاه گل گاوزبان، بهار نارنج، بادرنجبویه، اسطوخودوس و سنبل الطیب می توانند تپش قلب را کنترل کنند و کاهش دهند.
مصرف زالزالک سبب تنظیم ریتم قلب و بهبود انقباض قلبی می شود.
سرفه شدید می تواند تپش قلب را رفع کند.
تنفس عمیق و ریلکس کردن می تواند از تپش قلب و استرس و اضطراب جلوگیری کند.
در هنگام تپش قلب آب سرد بنوشید یا آب سرد بر روی صورت بریزید. دوش آب سرد هم مفید می باشد.
خاطره نویسی کنید، یوگا انجام دهید، مدیتیشن کنید و کمی از عامل مضطرب کننده که سبب تپش قلب شده دوری کنید.
گاهی تپش قلب به دلیل مصرف یک محرک ایجاد می شود. برخی از محرک ها شامل سیگار و تنباکو، نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای، داروهای روان پزشکی، داروهای غیر مجاز و دارو های فشار خون می باشند.
