سلام وقت بخیر.
ببخشید می خواستم بدونم که کدام یک از رژیم های غذایی در زمان بدنسازی مناسب است؟
بسیار مهم است که شما در مرحله حجم دهی در کنار افزایش وزن کالری خود را نیز بالا ببرید. در کنار آن در زمان برش که با کاهش وزن همراه است شما باید کالری خود را کاهش دهید بنابراین باید بدانید که شما به چه مقدار کالری احتیاج دارید. علاوه بر آن می توانید میزان مواد مغذی مورد نیاز بدنتان را نیز محاسبه کنید که البته میزان مواد مغذی تغییری نمی کند.
به طور کل بسیار مهم است که شما در زمان بدنسازی از یک رژیم غذایی درست نیز استفاده کنید چرا که خوردن غذاهای مناسب در اندازه کافی، موجب می شود که ماهیچه های قوی تری به سبب تامین مواد مغذی قوی تر از قبل داشته باشید.
برخی از این رژیم های غذایی مناسب در زمان بدنسازی عبارتند از:
