سلام وقت بخیر.
بهترین زمان برای مصرف قرص ویتامین E چه موقعی است؟
قرص ویتامین ای را چند روز یکبار بخوریم؟
داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند نیاز شما را به خوردن قرص ویتامین ای از بین ببرد. اما در صورت بروز مشکلاتی مانند ضعف ماهیچه ها و داشتن سیستم ایمنی ضعیف مجبورید که در کنار غذا از قرص ویتامین e نیز استفاده کنید. اما آنچه که اهمیت دارد این است که بدانید قرص ویتامین e را چند روز یکبار باید بخورید. در ادامه به این موضوع خواهیم پرداخت.
قرص ویتامین e از خانواده ویتامین های محلول در چربی می باشد و دارای خاصیت آنتی اکسیدانی می باشد. از جمله فواید قرص ویتامین ای می توان به موارد زیر اشاره کرد.
بنابراین نباید از تامین این ویتامین برای بدن غافل شوید.
همانطور که گفته شد ویتامین E دارای خواص زیادی می باشد و برای سلامتی بسیار مفید است. بنابراین مصرف قرص ویتامین E می تواند فواید زیر را برای شما داشته باشد:
ویتامین e به عنوان محافظ از سلول های چشم در برابر رادیکال های آزاد که یکی از عوامل بروز آب مروارید می باشد و بافت های سالم چشم را تجزیه می کند، مراقبت می کند.
ویتامین e از پیری پوست جلوگیری می کند و سبب تولید کلاژن می شود. از طرفی به سبب داشتن خاصیت ضد التهابی و خاصیت ضد التهابی از پوست در برابر آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کند. قرص های ویتامینE به بهبود سریع زخم ها نیز کمک می کند. علاوه بر آن برای عوامل زیر نیز مفید است:
برای اینکه از فواید منحصر به فرد ویتامینe برای پوست برخوردار شوید، کافیست که قرص ویتامین e را با سوزن باز کنید و آن را پوستتان بمالید تا به مرور زمان متوجه خواص شگفت انگیز ویتامینe برای پوست شوید.
ویتامین E به سبب داشتن آنتی اکسیدان می تواند نقش موثری در برابر اختلالات باروری داشته باشد. به همین دلیل بهتر است که دو روز قبل از قاعدگی و سه روز بعد از آن برای کاهش علائم قاعدگی و کاهش درد ویتامین ای مصرف کنید.
ویتامین e به رشد سلول های T کمک می کند. در واقع نقش سلول T با عفونت مبارزه می کند و این کار را از طریق تقویت سلول های ایمنی انجام می دهد. در نتیجه می توان گفت که ویتامین e با داشتن ماده مغذی به بدن در جهت از بین بردن عفونت ها و پیشگیری از بیماری ها کمک می کند.
وقتی ویتامین ای را به سر خود بزنید سبب کاهش التهاب شده و به دنبال آن فولیکول های مو تقویت می شوند که این امر موجب می شود تا از ریزش مو جلوگیری شود. همچنین مصرف ویتامین ای می تواند موهای شما را تقویت کند و آسیب های وارد شده به موهایتان را که در اثر رنگ مو ایجاد شده است را از بین ببرد. علاوه بر آن ویتامین ای می تواند یک حالت دهنده مناسب برای موهای شما باشد و خشکی موهای شما را از بین ببرد.
از دیگر خواص ویتامین ای می توان به بهبود زخم ها اشاره کرد که خاصیت آنتی اکسیدان ویتامین E موجب آن می شود. علاوه بر آن ویتامین ای می تواند پوست شما را هیدراته نگه دارد و بافت های آسیب دیده را ترمیم کند. همچنین با تولید کلاژن از چین و چروک و پیری پوست شما جلوگیری می کند.
شما می توانید برای درمان و تسکین بیماری ها و مشکلات زیر نیز از ویتامین E نیز استفاده کنید.
در واقع ممکن است برای بسیاری از شما این سوال پیش بیاید که بهتر است قرص ویتامین ای همراه با کدام وعده غذایی استفاده شود؟ اما تفاوتی ندارد که همراه با صبحانه، ناهار و یا شام مصرف شود. آنچه که مهم است این است که همراه با غذای چرب میل کنید تا به خوبی جذب بدن شود. اما برای اینکه خوردن قرص را فراموش نکنید بهتر است که یکی از وعده های غذایی را انتخاب کنید و قرصتان را همیشه در همان وعده غذایی بخورید.
شما نمی توانید قرص ویتامین e را به صورت خودسرانه مصرف کنید بنابراین لازم است بدانید که قرص ویتامین ای را چند روز یکبار بخورید. در واقع برای مصرف قرص ویتامین ای، باید مطابق با دستور پزشک عمل کنید. بهترین و مناسب ترین زمان برای خوردن ویتامین E مواقعی است که شما در حال خوردن یک غذا و یا میان وعده چرب هستید، چرا که این ویتامین محلول در چربی بوده و هنگامی که با چربی های مفید بدن مصرف شود به خوبی جذب بدن می شود. همچنین از آنجا که ویتامین های محلول در چربی از بدن خارج نمی شود و در بافت های چربی ذخیره می شود، در نتیجه لازم است تا در میزان مصرف آن دقت لازم را به خرج دهید تا دچار مسمومیت نشوید. علاوه بر آن مصرف بیش از اندازه قرص ویتامین e می تواند عوارضی برای بدن داشته باشد.
همانطور که گفته شد مصرف زیاد قرص ویتامین e می تواند برای شما عوارضی داشته باشد. بنابراین مقدار مصرف این ویتامین باید اصولی باشد به نحوی که بزرگسالان می توانند روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین E و مادران شیرده ۱۹ میلی گرم از این ویتامین را در رژیم غذایی خود قرار دهند و آن را مصرف کنند. نهایت حد مجاز برای استفاده از این ویتامین ۱۰۰۰ میلی گرم در روز است.
از آنجا که ویتامین ای محلول در چربی می باشد مصرف زیاد آن سبب رقیق شدن خون می شود و ممکن است سبب خونریزی نیز شود. علاوه بر آن می تواند خطر بروز سکته مغزی را نیز به همراه داشته باشد. به طور معمول افرادی به کمبود ویتامین e دچار می شود که از رژیم غذایی کم چرب استفاده می کنند و یا دچار اختلالاتی هستند که بر میزان جذب چربی و گوارش آنها تاثیر می گذارد مانند بیماری فیبروز سیستیک و یا بیماری کرون.
در صورتی که منابع غذایی حاوی ویتامین را در وعده غذایی و رژیم خود قرار دهید، دیگر نیازی به مصرف قرص ویتامین ای نخواهید داشت. مهمترین و بهترین منابع غذایی تامین کننده ویتامین e برای بدن به شرح زیر است:
معمولا قرص های ویتامین e در بازار با دوز های مختلف 100، 200 ،400 ،600 و 1000 وجود دارد. همانطور که گفتیم ویتامین e باید با دستور پزشک و به مقدار لازم مصرف شود و استفاده زیاد آن برای بدن شما مناسب نخواهد بود. حداکثر میزان قابل مصرف روزانه ویتامین E برای سنین مختلف عبارتند از:
