سلام با چه روشی می شه درد شانه را کم کرد؟
در ادامه برخی درمان ها و روش هایی که می توانید در خانه برای درمان درد شانه از آنها کمک بگیرید به شما معرفی خواهند شد. البته از دیگر روش های موثر هم نام برده شده تا شما با آنها آشنا شوید.
ورزش می تواند به حفظ سلامت در کل بدن کمک کند. همچنین شما می توانید با کمک ورزش برخی مناطق پشت بدن را تقویت کنید و از این طریق درد شانه را کاهش دهید. برخی تمرینات همچون کشش بدن در حالت نشسته و فشار مچ پا به تقویت عضلات کمر و شکم کمک می کنند. سایر حرکات اصلاحی و تمرینات کششی با بهبود جریان خون در عضلات و مفاصل در نهایت سبب کاهش درد در نقاط مختلف بدن خواهند شد.
یک نمونه از تمرینات کششی و اصلاحی که سبب کاهش درد در شانه می شود به این صورت انجام می شود که ابتدا باید دست و بازو را از بدن عبور دهید. با کمک دست دیگر بازویی که از بدن عبور دادید را به سمت سینه خود بکشید. به مدت ده ثانیه این کشش را انجام دهید و بعد دست دیگر را بکشید. برخی دیگر از حرکات کششی و اصلاحی هم وجود دارند که می توانید از پزشک معالج خود در مورد نحوه انجام آنها بپرسید.
غذا های فرآوری شده می توانند التهابات در بدن را بیشتر کنند و به دنبال همین اتفاق درد شانه هم افزایش می یابد. میوه و سبزیجات سالم علاوه بر کمک به حفظ سلامتی به کاهش درد در شانه هم کمک می کنند. همچنین مواد غذایی سرشار از امگا 3 همچون سالمون سبب کاهش درد شانه می شود.
با کمک کمپرس گرم و سرد می توانید درد شانه را کاهش دهید. از کمپرس سرد یا گرم هر چهار ساعت یک بار به مدت پانزده دقیقه میان مفاصل شانه استفاده کنید تا درد شما تسکین یابد.
شما با مراجعه به ماساژ درمانی می توانید درد به وجود آمده در قسمت شانه را کاهش دهید. ماساژور با تمرکز بر مفاصل شانه و ماساژ این قسمت می تواند بافت عضلانی را آرام و شل کند. همچنین با کمک دستگاه های ماساژ دستی در خانه این قسمت را ماساژ دهید و به تسکین درد شانه کمک کنید.
اگر عصب آسیب دیده باشد یا فشرده شده باشد پزشک ممکن است به شما درمان فیزیکی را توصیه کند. یک فرد متخصص به شما کمک می کند با انجام حرکات اصلاحی و تمرینات خاص درد شانه شما بهبود یابد و درمان شود.
با کمک برخی دارو ها التهاب و درد شانه تسکین پیدا می کند. شما با کمک ایبوپروفن که یک داروی ضد التهاب است می توانید درد شانه را کاهش دهید. استفاده از استروئید ها به صورت تزریقی یا قرص می تواند درد و التهاب شانه را آرام کند. آرام بخش های عضلانی و حتی برخی از دارو های ضد افسردگی در برخی موارد برای کاهش درد شانه تجویز می شوند.
درد شانه یک بیماری موقتی است و اکثراً با استراحت و درمان درست بهبود می یابد. با این حال، برخی ممکن است با شدت بیشتری این درد را تجربه کنند و پزشک ممکن است به آنها عمل جراحی را توصیه کند. با این وجود نود درصد از افرادی که درگیر درد شانه می شوند با کمک روش های غیر جراحی همچون دارو، استراحت، ورزش و ماساژ وضعیتشان بهبود می یابد.
