برای افزایش سیستم ایمنی بدن چه کنیم؟

وقت بخیر خدمت مخاطبان همراه سایت

اگه سیستم ایمنی بدن دچار ضعف یا اختلال بشه در واقع تمام قدرت دفاعی درونی بدن از بین میره و تمامی عوامل بیماری زا مثل ویروس ها و باکتری ها وارد بدن میشه.

در ادامه 5 تا از راهکارهای تقویت سیستم ایمنی بدن را معرفی می کنم تا بتونین از طریق این راهکارها سیستم ایمنی بدن را قوی تر کنین:

1. رعایت بهداشت فردی یعنی شستن دست ها، لباس ها و وسایلی که با آنها بیش از حد تماس دارین.
2. رژیم غذایی متناسب و سرشار از ویتامین یعنی مصرف مواد غذایی ارگانیک ویتامین های گروه C ,D,E, روی, منیزیم, آهن, اسید فولیک.
3. ورزش روزانه یعنی انجام فعالیت های تحرکی حداقل 40 دقیقه در طول روز برای بهبود عملکرد ریه، قلب و گلبول های سفید.
4. خواب کافی یعنی حداقل 9 ساعت خواب آرام و با کیفیت برای بخشیدن توانایی لازمه به ارگان های داخلی بدن.
5. کنترل اعصاب یعنی کاهش استرس و کمتر شدن ترشح شدن کورتیزول و سلامت روان

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید

پویش تشکری سه شنبه 13 دی 1401