سلام وقتتون بخیر میشه بگید چیکار کنیم که یبوست نگیریم؟
سلام دوست عزیز.
شما به سادگی با مصرف برخی مواد غذایی و انجام برخی کار ها می توانید از بروز این مشکل جلوگیری کنید. اول آنکه سعی کنید، آب کافی بنوشید. و به طور کلی مصرف مایعات را فراموش نکنید، تا بدن شما کم آب نشود. دوم آنکه از مواد غذایی دارای فیبر مثل نان جو، ماکارونی، نان سبوس دار، میوه، سبزیجات و برنج سبوس دار استفاده کنید. همچنین دقت کنید، حتما فعالیت بدنی داشته باشید و ورزش را فراموش نکنید. نکته ی آخر اینکه سعی کنید مقدار کمتری از الکل، کافئین و نوشابه های گازدار استفاده کنید.
