سلام درمورد افزایش تمرکز و جلوگیری از پرش ذهنی بگین.
درود، پرش ذهنی معمولاً میتونه یک امر آزاردهنده باشه؛ وقتی روی مسائلی مثل تحصیل، کار، ورزش و.. تمرکز کنیم برای ذهن مانعی به وجود میاد و میتونه موجب آزار افراد بشه، برای جلوگیری از پرش ذهنی لازم نیست کارهای سخت انجام بدین، اگه در حال تحصیل هستین کافیه محل مطالعه رو عوض کنین، چون ممکنه یکی از عوامل حواس پرتی شما محل مطالعه تون باشه، سعی کنید به مغزتون سناریوی خوبی بدین و با استفاده از کلمات مثبت تاثیر مثبتی روی مغز بزارین. روی زمان حال تمرکز کنین و افکارتان رو بنویسین، نوشتن افکار روی تمرکز بیشتر و پرش ذهنی موثره. تنفس عمیق رو فراموش نکنین، یکی از راه های افزایش تمرکز تنفس عمیقه، سعی کنید با این راهکارها پرش ذهنی خودتون رو کنترل کنید و سعی داشته باشید همیشه روی مسائل مهم فوکوس کنین.
