سلام، زانودردای شدید دارم باید چیکار کنم؟
درود به شما عزیزان، برای کاهش زانو درد شدید به فیزیوتراپ مراجعه کنید و از ورزش های ذکر شده استفاده کرده، درد زانو را کاهش دهید، وضعیت نشستن را اصلاح کنید، وزنتان را کم کنید، از داروهایی مانند سلکسیب، ناپروکسن،ایبوپروفن، دیفنوفناک، استامینوفن کورتیکواستروئید های داخلی مصلی و هیالورونیک اسید داخل مفصلی را استفاده کنید.
زانو را ماساژ دهید و سعی کنید از روغن های گیاهی استفاده کنید، با کمپرس سرد و کمپرس گرم درد زانو را کاهش دهید، تای چی را امتحان کنید.
از گیاه شاهدانه استفاده کنید، سرکه سیب را فراموش نکنید، کلاژن، ژلاتین و پکتین خام مصرف کنید، لبنیات را برای مدتی کنار بگذارید و مصرف سیب زمینی، گوجه فرنگی و بادمجان را کم کنید.
از وسایل کمکی برای راه رفتن استفاده کنید و کفش های نامناسب نپوشید، شما می توانید از زانوبند نیز برای کاهش درد زانو استفاده کنید.
