سلام وقتتون بخیر
من یه مدت ورزش هوازی انجام می دم و عضله سوزی کردم میشه بگید مشکل از کجاس؟؟
سلام دوست عزیز. ورزش هوازی زمانی باعث عضله سوزی می شود که شما به چند نکته ی مهم بی توجهی کرده باشید. اول آنکه کالری دریافتی بدنتان بیش از اندازه کم شده باشد. بیشتر افراد همراه با ورزش هوازی رژیم می گیرند اما رژیم غذایی اشتباه و سرخود باعث می شود بدن دچار سوء تغذیه شده و بدن برای انرژی به سراغ سوزاندن عضله ها برود. نکته ی دومی که احتمالا شما به آن توجهی نکرده اید این است که میزان پروتئینی که در رژیم غذایی تان است به اندازه ی کافی نیست. همچنین ممکن است کربوهیدرات دریافتی شما کم باشد. علاوه بر این نکات احتمال دارد زمانی که شما ورزش هوازی انجام می دهید بیش از حد باشد. و مدت زمان انجام ورزش هوازی زیاد باشد. زیرا در اکثر مواقع اگر کمتر از چهل و پنج دقیقه ورزش هوازی انجام شود احتمال عضله سوزی کم خواهد بود. همچنین سعی کنید انجام ورزش هوازی تان همراه با تمرین با وزنه باشد.
