سلام ،روز خوش
برای لاغر شدن چه غذاهایی نا سالم است ؟
سلام و وقت بخیر.
چيبس ميزان زيادى سديم در خود پنهان دارد و خوردن سيب زمينى و چيبس با افزايش وزن در ارتباط است . سيب زمينى آب پز يا كبابى براى يك وعده غذايى ميتواند جايگزين مناسبى جاى چيبس باشد.
نوشیدنی های شیرین شده با شکر مثل نوشابه از مضرترین خوراکی ها ست.
نان سفید هم حاوی بسیار زیادی قند است بهتر است نان ازیکیل را جایگزین نان سفید کنید.
كالرى شكلات بسيار بالاست يك تكه ميوه يا خشكبار ميتواند جايگزين كرد.
بستنى از خوراكيهاى بسيار خوشمزه و ناسالم است، ميتوان بستنى خانگى با شكر كمتر و ماست و ميوه تهيه كرد و حاى يك وعده غذايى ميل كنيد.
مرغ سوخارى حاوى تركيبات التهابى است. و كالرى و نمك زيادى دارد بايد دور اين خوراكى چاق كننده را خط بكشيد.
ميوه تازه را جايگزين ميوه هاى خشك كنيد هر ٣٠ گرم ميوه خشك ١٥گرم قند دارد.
غذاهاى فست فودى به شدت مضر و چاق كننده است و چربى هاى ترانس( اسيد چرب) و مواد نگه دارنده باعث اضافه وزن مي شود.
قهوه در آب كردن چربى شكم بسيار موثر است،
اما قهوه يخ زده دشمن كاهش وزن و سايز دور كمر است.
مافين ودونات هم از خوراكى هاى چاق كننده است.
و مقدار زيادى قند و چربى هاى ترانس هستندكه باعث افزايش دور كمر ميشوند.
دو قاشق غذاخورى پنير خامه اى ٦ گرم پنير اشباع شده در خود دارد ،مربا هم يكى از خوراكى هاى چاق كننده است.
نان تست و تخم مرغ آب پز و چند گوجه گيلاسى بهترين وعده غذايى جايگزين مربا ست.
حذف كردن بيكن، سوسيس و هات داگ كمك شايانى به كاهش وزن مى كند.
در آخر رژيم غذايى نقش مهمى در كاهش وزن و سلامتى دارد.
با تشکر.
