درود، میشه تو خونه هم بدنسازی کار کرد؟
درود به شما عزیزان و همراهان گرامی سایت فارسی بیوتی، بدنسازی در منزل بدون وسیله کار سختی نیست.
شما می توانید در منزل بدون هیچ دستگاهی ورزش کنید، کافیست برخی از وسایل زیر را تهیه کنید مانند دمبل، کش های لاغری و یک تشکچه جهت تمرین.
می توانید برای بدنسازی در منزل از حرکاتی مانند لانگ تناوبی اسکوات، حرکت لانگ به عقب، اسکوات راه رفتنی از پهلو، حرکت شنای دست جمع، حرکت شنای سوئدی، دیپ روی زمین، حرکت کوهنوردی، حرکت کرانچ 90 درجه و.. استفاده کنید.
در آخر بدنسازی در منزل را با رژیم غذایی مناسب ادامه دهید.
