وقت بخیر، تناسب اندام در ورزش بدنسازی چقدر طول می کشد؟
سلام وقت بخیر به شما دوست عزیز، بدنسازی طبیعی در حقیقت 6 ماه الی 1 سال تمرینات مداوم و پی در پی را نیاز دارد تا تناسب اندام به وجود بیاید.
شما باید از برنامه غذایی در کنار ورزش های بدنسازی استفاده کنید، معمولا افراد در سه ماه اول شاهد کم کردن وزن بین 2 الی 5 کیلوگرم هستند و پس از آن نیز از عضلات شروع به سفت شدن و ساخته شدن اندام ایده آل می کنند.
در کنار دوره بدنسازی سلامت تغذیه، اعصاب و روان و سلامت جسمی و جنسی تاثیر گذار است.
