سلام، مواد غذایی مفید برای داشتن شکم شش تکه معرفی کنین.
سلام و وقت بخیر خدمت مخاطبان گرامی و همراه سایت، برای مقابله با چربی شکم و داشتن عضلات شش تکه برنامه تمرینی، رژیم غذایی، تمرکز روی پرورش عضلات شکم و پهلو، ورزش های هوازی، خواب منظم و مصرف آب و سبزیجات واجبه.
برای داشتن شکمی شش تکه سعی کنین مواد غذایی سالم میل کنین، غلات استفاده کنین و از موادی سالم مثل پاستای غنی شده، فلفل دلمه ای، گوشت کم چرب، تخم مرغ، موز، شیر غنی شده، چای سبز، کدوی بلوطی، لوبیا سیاه، حبوبات، جو دوسر، کینوا، گیلاس، سیب، سیب زمینی شیرین(مصرف کمتری داشته باشین)، کلم بروکلی، بلوبری یا زغال اخته آبی، گندم سیاه، ماست یونانی، هویج، اسفناج و تن ماهی استفاده کنین.
