سلام میشه بگید چه ورزشی واسه کم کردن چربی شکم خوبه؟
سلام دوست عزیز.
برای چربی شکم می بایست ترکیبی از تمرینات هوازی و قدرتی که بر روی چربی های شکم و پهلو تمرکز دارند انجام دهید. شما می توانید تمریناتی مانند دراز نشست، حرکت کرانچ، طناب زدن، پروانه، بلند کردن دو پا در حالت درازکش، کرانچ دوچرخه ای، حرکت پیچ روسی و حرکت پلانک را برای کم کردن چربی شکم انجام دهید. پیاده روی نیز یکی از روش های ساده برای کاهش چربی شکم می باشد.
