تقویت زانو ها یکی از مهم ترین مسائلی است که این روز ها افراد زیادی با آن سرو کار دارند. برای این منظور می توانید به موارد زیر توجه کنید.
به سراغ تمرینات ورزشی مناسب مثل استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، بالا آوردن پا به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی بروید.
از نمک فرنگی استفاده کنید. به این صورت که دو قاشق غذاخوری نمک فرنگی را همراه با نصف فنجان آب گرم ترکیب کرده و به کمک یک لیف روی زانوهایتان بمالید. و اجازه دهید پانزده تا بیست دقیقه بماند و سپس به کمک آب ولرم شست و شو دهید. همچنین می توانید داخل وان پر از آب گرم، یک فنجان نمک فرنگی اضافه کرده و پاها را داخل آن قرار دهید.
