سلام وقتتون بخیر میشه بگید چطوری میشه از سکته ی مغزی پیشگیری کرد؟
سلام همراه گرامی.
برای جلوگیری از سکته ی مغزی می بایست چند نکته ی مهم را رعایت کنید :
اول اینکه سعی کنید از مصرف سیگار، دخانیات و الکل دور بمانید.
دوم اینکه، به این موضوع توجه داشته باشید که تغذیه ای سالم و به دور از غذاهای سرخ شده، شور و محدود کردن گوشت قرمز می تواند در جلوگیری از سکته ی مغزی موثر باشد. مصرف آجیل، روغن زیتون، میوه، سبزی و غلات نیز می توانند کمک کنده باشند.
سوم اینکه دقت کنید، جلوگیری از افزایش وزن و چاقی، کنترل فشارخون و مدیریت دیابت، سه مورد حیاتی برای جلوگیری از سکته ی مغزی می باشند.
چهارمین موضوعی که باید به آن توجه کنید، ورزش کردن و داشتن فعالیت بدنی است، به عنوان نمونه ورزش های هوازی علاوه بر کاهش فشار خون می توانند خطر سکته ی مغزی را نیز کاهش دهند.
به عنوان نکته ای دیگر، هرگز فراموش نکنید که بیماری های قلبی و سکته ی مغزی رابطه ی بسیار نزدیکی با یکدیگر دارند. بنابر این از بیماری های قلبی پیشگیری کنید.
در پایان، سعی کنید میزان کلسترول را به کمک رژیم غذایی سالم و ورزش کاهش داده و از استرس و اضطراب دور باشید.
