سلام.
از چه ویتامینی می توان برای ریزش مو استفاده کرد؟
برای جلوگیری از ریزش مو استفاده از مواد غذایی که حاوی ویتامین های زیر باشد می تواند ریزش موی شما را بهبود بخشد. این ویتامین ها عبارتند از:
ویتامین A می تواند موجب تقویت فولیکول مو و افزایش استحکام مو شود. در نتیجه ریزش موهای شما به مرور کاهش می یابد. از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین A می باشد عبارتند از:
در ساختار ویتامین B به خصوص B12 و B6 بیوتین وجود دارد و همین امر سبب می شود که از ریزش موها جلوگیری شود. چرا که کمبود بیوتین می تواند افزایش ریزش مو و در نتیجه سبب طاسی گردد. از جمله مواد غذایی که حاوی ویتامین B می باشد عبارتند از:
مصرف مواد غذایی ای که حاوی ویتامین C باشد می تواند رادیکال های آزاد را از بین ببرد و موجب فعال تر شدن سلول های تولید کننده کلاژن می شود. در صورتی که ویتامین C در کنار سایر مواد معدنی و آهن استفاده شود سبب می شود که رشد مو افزایش یابد. از جمله موادی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین C می باشد، می توان به توت فرنگی و انواع مرکبات اشاره کرد.
ویتامین D می تواند بر روی فولیکول های مو تاثیر مستقیم بگذارد و علاوه بر جلوگیری از ریزش مو، سبب تقویت فولیکول مو و افزایش استحکام مو شود. نور خورشید منبع غنی ویتامین Dمی باشد که به صورت رایگان در اختیار ما قرار دارد در کنار اینها برخی از قارچ ها و ماهی های چرب نیز حاوی ویتامینD می باشند.
وجود ویتامینE می تواند از خشکی مو جلوگیری کند و رطوبت مو را فراهم کند. کمبود رطوبت سبب پوسته پوسته شدن سرتان می شود. مواد غذایی حاوی ویتامین E عبارتند از:
