سلام عصرتون بخیر. از چه راهی میشه چربی شکم را آب کرد ؟
سلام دوست عزیز.
برای لاغر کردن شکم باید چند نکته ی مهم را رعایت کنید. اول آنکه ورزش های هوازی انجام دهید. به صورتی که ضربان قلب شما افزایش پیدا کرده و کالری بسوزانید. همچنین از پروتئین بیشتر وچربی های غیر اشباع استفاده کنید. علاوه بر این مصرف غذاهایی که حاوی فیبر هستند را پشت گوش نیندازید. انجام یوگا نیز می تواند برای چربی شکم موثر باشد. همچنین به موقع خوابیدن و خواب درست را کم اهمیت نشمارید.
از مواد غذایی مثل ماهی سالمون، لوبیا قرمز، سبزیجاتی با برگ پهن، آووکادو، سرکه سیب، روغن زیتون، دارچین و تخم کتان استفاده کرده و آب کافی بنوشید.
