سلام دوست عزیز. برای خروج بلغم از بدن شما می توانید کارهای مختلفی انجام دهید. اولین روش دوری از غذاهای سردی و مصرف غذاهای گرمی است. همچنین ماساژ و بادکش در این باره بسیار موثر هستند. نکته ی دیگری که باید به آن توجه کنید زمان خوابتان است. اگر صبح زود بیدار شوید می توانید کمک زیادی به دفع بلغم کنید. همچنین از سریع غذاخوردن دوری کنید. دوش آب گرم، قرار گرفتن در مقابل آفتاب، افزایش تعداد رابطه ی جنسی، ورزش به صورت روزانه، مصرف نوشیدنی های گرم، مصرف سویق و ادویه هایی مثل زعفران و خردل از روش های موثر برای دفع بلغم می باشد. همچنین شما می توانید به شکل موضعی از روغن های گرم استفاده کنید. به این صورت که از این روغن ها مثل روغن سیاه دانه اصل را در مکان هایی که بلغم جمع شده است بمالید.
