سلام وقتتون بخیر. میخواستم بدونم که چه راه هایی وجود داره که بشه بلغم شکم را درمان کرد؟
سلام دوست عزیز. از راه های درمان بلغم شکم می توان به موارد زیر اشاره کرد.
اول آنکه به خوابتان اهمیت دهید و حتما خواب با کیفیتی داشته باشید. سعی کنید ده تا یازده شب به تخت خواب بروید و خواب خوبی داشته باشید. زیرا خواب بد باعث ریزه خواری در طول روز می شود. همچنین از خواب روز بپرهیزید.
دوم اینکه حتما فعالیت بدنی و ورزش داشته باشید. انجام صد و پنجاه دقیقه ورزش در طول هفته به طوری که ضربان قلبتان مقداری بالا رفته و صورتتان کمی قرمز شود واجب است. بهترین زمان انجام این ورزش در هنگام عصر و شب چند ساعت قبل از خواب می باشد.
سوم اینکه از کربوهیدرات مانند سیب زمینی به مقدار زیاد استفاده نکنید. همچنین غذاهایی بر پایه ی آرد مثل ماکارونی و نان را کم کرده و برنج زیاد مصرف نکنید.
چهارم اینکه استفاده از لبنیات را کم کرده و حجم غذاهایی که مصرف می کنید را کم کنید. همچنین از غذاهای سردی کم استفاده کنید.
پنجم اینکه در ساعات شش تا هفت صبح صبحانه میل کنید.
ششم اینکه به این نکته ی مهم دقت کنید که به بدنتان این عادت را بدهید که پس از صبحانه حتما دفع مدفوع داشته باشد.
نکته ی دیگر اینکه خوردن مرکبات و سبزیجات سرد مثل کاهو را به حداقل برسانید.
نکته ی دیگر روغن مالی پیش از انجام ورزش است. می توان از روغن هایی مثل بابونه یا ابوخلسا استفاده کنید. همچنین از استرس و غم و اندوه به شدت دوری کرده و انجام چکاب را پشت گوش نیندازید. همچنین طب سوزنی نیز می تواند کمک کننده باشد. اما در این باره حتما با پزشک طب سنتی مشورت کنید. استفاده از بعضی از گیاهان دارویی مثل زیره و زنیان نیز موثر است.
