با سلام من می خوام ورزش پیاده روی رو شروع کنم آیا نکته ی خاصی هستش که باید قبل از ورزش پیاده روی بدونم و رعایت کنم؟
پاسخ
برای پیاده روی بهتر است به نکات زیر توجه داشته باشید تا ورزشی با کیفیت انجام دهید.
بهتر است قبل از پیاده روی کفش و جوراب مناسب خود را انتخاب کنید. توجه کنید که کفش شما باید طبی و اندازه ی پای شما باشد.
لباس خود را با توجه به دما ی هوا انتخاب کنید. برای ورزش پیاده روی لباسی بپوشید که در آن راحت باشید.
می توانید با دوستان خود هماهنگ کنید و با هم به پیاده روی بروید.
برای هر پیاده روی مکانی جدید و چالش برانگیز انتخاب کنید.
بهتر است میان وعده ی قبل از ورزش را نیم ساعت قبل از پیاده روی میل کنید. این میان وعده باید شامل کربوهيدرات بالا و مقداری چربی باشد تا هضم زودتری داشته باشد.
در صورتی که می خواهید وعده غذایی میل کنید، باید دو ساعت قبل از ورزش وعده غذایی مورد نظرتان را میل کنید. این وعده باید شامل کربوهیدرات و پروتئین باشد.
