برای صبحانه رژیمی چی بخوریم

صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی در طول روز می باشد، چرا که دارای فواید بسیار زیادی برای بدن می باشد که عبارتند از:

• از بین برنده ی ناشتایی شب
• تامین گلوکز بدن
• افزایش سطح هوشیاری و انرژی
• سلامت قلب
• کمک به هضم
• ترمیم استخوان های بدن
• تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن
• جلوگیری از پرخوری و افزایش وزن
• کنترل قند خون

اما مهم ترین موضوع این است که شما باید بدانید که مصرف کدام مواد غذایی برای صبحانه بهتر است و به لاغر شدن شما کمک می کند. این مواد غذایی عبارتند از:

• تخم مرغ زیرا منبع پروتئین است.
• ماست یویانی زیرا کالری کمتری نسبت به بقیه ی منابع پروتئینی دارد.
• بلغور جو زیرا حاوی آهن، منیزیم، روی و.. است.
• قهوه دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدان است و به هوشیاری شما کمک می کند.
• آجیل ها زیرا دارای چربی غیر اشباع است و دارای فیبر بالا و منبع آنتی اکسیدان است.
• میوه ها زیرا می توانند به سلامت دستگاه گوارش و کاهش ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان منجر شود.
• چای سبز زیرا باعث افزایش هوشیاری می شود و می تواند آرامش بخش باشد.
• کره بادام زمینی مخصوص زمان هایی که اشتهای زیادی برای مصرف صبحانه ندارید.
• ارده و شیره زیرا کاهش کلسترول  و کمک به هضم غذا و بهبود فشارخون

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید

نرگس کاظمی یکشنبه 1 آبان 1401