سلام خسته نباشید. درسته که خوردن بعضی از موادغذایی باعث کم شدن درد و مشکلات پریودی میشه؟ این مواد غذایی چیه؟
با سلام خدمت شما دوست عزیز. بله درست است. تغذیه نقش مهمی در این دوران ایفا می کند. و می تواند برخی از درد ها و علائم دوره ی پریودی را کاهش دهد. در این دوران بهتر است از میوه ها و سبزیجات بسیار استفاده کنید. زیرا آن ها دارای مقدار زیادی فیبر و مواد مغذی هستند و می توانند سبب کاهش درد های جسمانی شما شوند. گزینه ی بعدی مصرف اسید های چرب امگا ۳ مانند گردو، ماهی سالمون، روغن سویا و بذر کتان و دانه چیا است. اسید های چرب امگا ۳ این توانایی را دارند که رحم شما را آرام کرده و درد های عضلانی را کم کنند. گزینه ی بعدی آهن است. شما می بایست در این دوران از مواد غذایی استفاده کنید که دارای آهن هستند. مثل شکلات تلخ، اسفناج، حبوبات، تخم مرغ و کلم بروکلی. همچنین اگر می خواهید در این دوران خونتان زیاد شود و با کم شدن خون قائدگی که نشانه ی درست عمل نکردن بدن است روبه رو نشوید می توانید از مواد غذایی همچون چغندر، آب هویج، شکلات تلخ، نوشیدنی آلوئه ورا، تخم شنبلیله و زردچوبه استفاده کنید.
علاوه بر تمام این ها یکی دیگر از مواردی که نباید در این دوران فراموش کنید نوشیدن آب است. آب می تواند علائم پریودی را کم کند. همچنین شما می توانید از دمنوش هایی همچون بابونه نیز استفاده کنید. امیدواریم که مفید بوده باشد.
