سلام. ورزش کردن چطوری میتونه از افسردگی پیشگیری کنه؟
سلام دوست عزیز. انجام ورزش سبب آزاد شدن آندورفین در بدن می شود. و تاثیر آن بر روی گیرنده های مغز سبب کاهش درد می شود. تاثیر آندورفین در بدن چیزی شبیه به مورفین است. که آرام بخش است. همچنین انجام ورزش سبب کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس و بهتر شدن خواب می شود. به طور کلی انجام ورزش باعث جلوگیری از ابتلا به افسردگی شده و می تواند آن را درمان کند. اما نمی توان از ورزش به عنوان درمان اصلی افسردگی نام برد بلکه انجام آن در واقع نوعی مکمل محسوب می شود. شما می توانید با انجام ورزش خطر مبتلا شدن به افسردگی را تا سی درصد کاهش دهید.
