با سلام و عرض ادب.
برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا چه اقداماتی می‌شود انجام داد؟
سلام خدمت شما همراه گرامی، برای آنکه از فشار خون بالا جلوگیری کنید نیاز است چند نکته ی مهم را رعایت کنید. نکته ی اول راجب موادغذایی است. از مواد غذایی سالم استفاده کرده و از میل کردن مواد غذایی پر چرب و سرخ کرده به شدت بپرهیزید. همچنین مصرف نمک را کاهش داده و از مصرف گوشت های فرآوری شده مانند انواع کالباس و سوسیس خودداری کنید. علاوه بر این از ادویه نیز با میزان متعادل استفاده کنید. نکته ی دوم انجام فعالیت فیزیکی مانند حرکت های نرمشی به اندازه ی پانزده تا بیست دقیقه در طول روز و پیاده روی آرام است. نکته ی سوم خودداری از مصرف سیگار و قلیان و استفاده از مشروبات الکلی و ترک کردن آن ها است. به عنوان آخرین نکته هم از اضطراب دوری کرده و به خوبی و عمیق بخوابید. انجام این نکات مهم سبب جلوگیری از ابتلا به فشار خون می شود.
