خسته نباشید، نکات مهمی که باید در پیاده روی رعایت کرد را می خوام بدونم، مدتهاست که میخوام این ورزش را شروع کنم اما به خوبی با اصول آن آشنا نیستم.
پاسخ
برای پیاده روی باید به نکات زیر توجه کنید تا به صورت مفید این ورزش را انجام دهید.
برای شروع پیاده روی نیاز است یک جفت کفش خوب و جوراب مناسب داشته باشید.
لباسی مناسب برای پیاده روی انتخاب کنید و به فصل و دمای هوا توجه کنید.
در هنگام راه رفتن کمتر توقف کنید و زمانی خاص در هر روز را برای پیاده روی در نظر بگیرید.
به یک میزان متناسب و کوتاه راه بروید و در هنگام پیاده روی نفس عمیق بکشید.
گام های درست و منظم بردارید تا با سرعتی یکنواخت به پیش بروید و استایل مناسبی برای پیاده روی داشته باشید، برای این منظور سرتان را بالا بگیرید و دست هایتان را در هنگام گام برداشتن خم کنید.
برای چربی سوزی بیشتر روی سطوح شیب دار یا نرم مانند شن پیاده روی کنید.
هر پیاده روی از سه بخش که شامل گرم کردن با کمک حرکات کششی، انجام پیاده روی و طی کردن مسافت و سرد کردن بدن تشکیل می شود.
