با عرض سلام، من مدتهاست که پیاده روی می کنم ولی احساس می کنم آنچنان که باید بر روند لاغری من اثر نداشته، چطور می توانم میزان کالری سوزی در پیاده روی را بیشتر کنم؟
پاسخ
علاوه بر ورزش پیاده روی میزان مصرف کالری خود را چک کنید و کاهش دهید.
با سرعت و استقامت به انجام پیاده روی بپردازید و با یک سرعت یکسان به پیاده روی ادامه ندهید به طور مداوم سرعت خود را تغییر دهید.
با تاب دادن بازوها تمامی بدن را درگیر کنید و چربی سوزی را افزایش دهید.
می توانید با یک همراه به پیاده روی بروید و از موسیقی کمک بگیرید.
پیاده روی بر روی سطوح نرم و شن می تواند میزان بیشتری کالری بسوزاند.
