سلام وقتتون بخیر، من می خوام ورزش پیاده روی رو شروع کنم، آیا پیاده روی می تونه به من در جلوگیری از تنگی کانال نخاع کمک کنه؟
بله، پیاده روی و حتی راه رفتن در آب به دلیل فوایدی که دارد از تنگی کانال نخاع جلوگیری می کند. پیاده روی سبب افزایش و حفظ انعطاف پذیری در ستون فقرات، تسکین و کاهش فشار وارد شده به کمر و تقویت عضلات کمر می شود. این ورزش را به مدت نیم ساعت در روز انجام دهید البته این حداقل زمانی است که می توانید در نظر بگیرید و حتی مدت زمان بیشتری هم می توان پیاده روی کرد زیرا اثرات منفی پیاده روی بر تنگی کانال نخاعی محدود است. بهترین مکان برای پیاده روی در جهت جلوگیری از تنگی کانال نخاع سطوح هموار و بدون شیب است. پیاده روی در این زمینه یک ورزش مفید است زیرا فرد می تواند سرعت و طول قدم هایش را کنترل کند اما در صورتی که این ورزش سبب بروز علائم نگران کننده شد می توانید با پزشک خود مشورت کنید و با کمک وی یک ورزش جایگرین انتخاب کنید.
