سلام، من در ماه های اول بارداری هستم و قبلا هم ورزش می کردم آیا الان می تونم پیاده روی کنم و مشکلی برام به وجود نمی آید؟
در دوران بارداری ورزش پیاده روی بی خطرترین ورزش است زیرا بدون آسیب به ماهیچه ها و مفاصل می تواند باعث کارکرد بهتر سیستم قلبی وعروقی شود. در ماه های اول بارداری بهتر است آهسته پیش بروید و کم کم فعالیت خود را بیشتر کنید زیرا ممکن است برخی از بانوان باردار در ماه های اول بارداری درگیر حالت تهوع و خستگی باشند و این امر مانع از فعالیت آنها شود. در چنین وضعیتی دکتران و متخصصان پیشنهاد می کنند پیاده روی را با روزی 5 دقیقه آغاز کنید و هر هفته 5 دقیقه به مدت آن اضافه کنید تا به زمان 30 دقیقه پیاده روی در هر روز برسید. البته در صورتی که شما قبل از بارداری بسیار فعال و ورزشکار بوده اید، می توانید از همان ابتدا به مدت نیم ساعت پیاده روی کنید یا حتی با اجازه ی پزشک بدویید یا با سرعت بیشتر پیاده روی کنید.
