سلام خسته نباشید، پیاده روی به صورت آرام چه میزان کالری سوزی داره؟ آیا این نوع پیاده روی برای لاغری موثر است؟
کالری سوزی در ورزش پیاده روی به عوامل مختلفی مانند وزن شما، سرعت راه رفتن و پستی و بلندی هایی که روی آن گام بر می دارید، بستگی دارد. بنابراین پاسخ به این سوال یک جواب یکسان برای همه ندارد.
در ادامه میزان کالری سوزی در شخصی با وزن 70 کیلوگرم با سرعت های مختلف را بررسی می کنیم. اگر این شخص با سرعت آرام پیاده روی کند حدود 120 کالری می سوزاند. اگر او با سرعتی متوسط پیاده روی کند حدوداً 170 کالری می سوزاند و اگر با سرعت زیاد ورزش پیاده روی را انجام دهد 300 کالری می سوزاند. البته این میزان کالری هنگامی که شما روی یک سطح شیب دار پیاده روی کنید افزایش می یابد و چربی سوزی را بیشتر می کند.
