با سلام، من شنیدم پیاده روی کمک زیادی به زایمان طبیعی آسان می کنه ولی اطلاعی ندارم که از چه زمانی پیاده روی برای زایمان رو باید شروع کنم. ممنون می شم اگر اطلاع دارید به من بگید که از کدوم هفته پیاده روی برای زایمان باید شروع شه؟
پیاده روی برای کمک به زایمان طبیعی را می توانید از هفته ی 36 یعنی زمانی که در ابتدای ماه نهم بارداری قرار دارید و چهار هفته تا پایان دوره ی بارداری باقی مانده است، به صورت روزانه شروع کنید. در روز به مدت 20 دقیقه پیاده روی سبک و آرام داشته باشید. این ورزش سبک و ملایم سبب آماده سازی بدن برای زایمان طبیعی می شود و بسیار مفید است. همچنین شما می توانید از هفته ی 34 نیز به مدت 15 دقیقه پیاده روی سبک داشته باشید. در صورت نیاز می توانید با پزشک متخصص خود مشورت کنید.
