سلام. می خواستم بدونم مصرف چه چیز هایی برای رشد و استحکام استخوان و دندان مفید است؟
ممنون از سایت خوبتون.
موادی که برای رشد و استحکام دندان و استخوان مفید است عبارتند از:
شیر دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ید و برخی ویتامین های گروه B است بنابراین برای استحکام و رشد استخوان ها بسیار مهم است و تاثیر مستقیمی بر روی آن می گذارد.
ماست نیز دارای پروتئین، فسفر، ید و کربوهیدرات است به همین دلیل تاثیر زیادی بر روی سلامت دندان و استخوان داشته و برای بالا رفتن انرژی به خصوص در کودکان نیز موثر است.
مواد غذایی حاوی ویتامین K نیز برای سلامت و رشد استخوان ها بسیار مفید است. برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین K عبارتند از:
ویتامین C برای استحکام و شکل گیری استخوان مفیداست. علاوه بر آن می تواند مقدار آهن جذب شده توسط بدن را هماهنگ کند.
غذا هایی که دارای ویتامین C می باشد عبارتند از:
