farsi beauty

برای رشد استخوان و دندان چه بخوریم

مبینا افشار
مبینا افشار یکشنبه 24 مهر 1401

سلام. می خواستم بدونم مصرف چه چیز هایی برای رشد و استحکام استخوان و دندان مفید است؟
ممنون از سایت خوبتون.

پاسخ

موادی که برای رشد و استحکام دندان و استخوان مفید است عبارتند از:

شیر

شیر دارای کلسیم، پروتئین، فسفر، ید و برخی ویتامین های گروه B است بنابراین برای استحکام و رشد استخوان ها بسیار مهم است و تاثیر مستقیمی بر روی آن می گذارد.

ماست

ماست نیز دارای پروتئین، فسفر، ید و کربوهیدرات است به همین دلیل تاثیر زیادی بر روی سلامت دندان و استخوان داشته و برای بالا رفتن انرژی به خصوص در کودکان نیز موثر است.

مواد غذایی حاوی ویتامین K

مواد غذایی حاوی ویتامین K نیز برای سلامت و رشد استخوان ها بسیار مفید است. برخی از مواد غذایی حاوی ویتامین K عبارتند از:

  • اسفناج
  • بروکلی
  • هویج
  • کاهو
  • پنیر
  • بلوبری
  • زرده تخم مرغ

مواد غذایی حاوی ویتامین C

ویتامین C برای استحکام و شکل گیری استخوان مفیداست. علاوه بر آن می تواند مقدار آهن جذب شده توسط بدن را هماهنگ کند.

غذا هایی که دارای ویتامین C می باشد عبارتند از:

 

کاشت ناخن

آموزش جامع کاشت ناخن با ژل و پودر

۵,۰۰۰,۰۰۰ تومان ۴,۰۰۰,۰۰۰ تومان مشاهده و خرید
نرگس کاظمی
نرگس کاظمی یکشنبه 24 مهر 1401
farsibeauty instagram page
پرسش و پاسخ

فروردین ماهی

اردیبهشت ماهی

خرداد ماهی

تیر ماهی

مرداد ماهی

شهریور ماهی

مهر ماهی

آبان ماهی

آذر ماهی

دی ماهی

بهمن ماهی

اسفند ماهی