سلام خسته نباشید، آیا خوردن صبحانه باعث لاغری و کاهش وزن میشود؟
سلام خدمت شما
تحقیقات نشان می‌دهند افرادی که از خوردن صبحانه غافل نمی‌شوند، بیشتر از دیگر افراد کالری مصرف کرده و وزن کم‌تری دارند.
خوردن صبحانه هایی که سرشار از پروتئین، فیبر، کربوهیدرات تصویه شده و چربی های سالم هستند، می‌توانند باعث احساس سیری طولانی مدت شوند. اما اگر وعده صبحانه سرشار از کربوهیدرات و بدون فیبر و پروتیئن باشد، باعث کاهش سریع احساس سیری و میل به ریزه خواری میشود.
در نتیجه تاثیر خوردن صبحانه در لاغری و کاهش وزن، به نوع و مواد مصرفی آن بستگی دارد. به این نکته توجه داشته باشید که برای گرفتن نتیجه بهتر از لاغری و کاهش وزن با خوردن صبحانه، نیازمند تداوم، صبر و اراده شماست. همچنین پیاده‌روی و ورزش نیز در کنار رژیم غذایی مناسب توصیه میشود.
گذشته از تاثیرات خوردن صبحانه بر لاغری، مواد مغذی موجود در آن، تاثیر بسزایی بر سلامت افراد می گذارد. همانطوری که از قدیم گفته اند "صبحانه را مثل پادشاه میل کنید" این ضرب المثل نشانه اهمیت این وعده غذایی نسبت به بقیه وعده هاست. بطوری که گفته میشود اهمیت خوردن صبحانه حتی فراتر از وزن است.
